1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hög fiber livsmedel för viktminskning

Enligt Mayo Clinic , att livsmedel som innehåller mycket fiber hjälp få dig att känna fylligare snabbare och stöd i matsmältningen . En låg kalori diet tillsammans med motion är vad som behövs för att uppnå viktminskning . Resultaten varierar person till person . Fördelar

Hög fiber livsmedel fylla dig med mindre kalorier . Känsla fylligare hjälper dig att äta mindre och tillsammans med motion gör att du kan gå ner mer i vikt .
Så fungerar

Enligt Mayo Clinic , fiberhjälpmedelkost i viktminskning genom att hålla mag-spåret fungerar korrekt och därmed undvika förstoppning . Att hålla regelbunden hjälper i viktminskning genom att ge dig energi och hjälper dig att känna fylligare längre .

Överväganden

National Academy of Sciences Institute of Medicine rekommenderar att vuxna får 25-38 gram kostfiber per dag . Fullkorn , bönor, mörkt gröna grönsaker och päron med huden på är alla bra källor till kostfiber .
Hög fiber frukter

Två koppar skivade jordgubbar är 130 kalorier och lägga till 8 gram fibrer . Ett äpple med huden är under 100 kalorier och har 5 gram fibrer .

Hög fiber grönsaker

hög fiber grönsaker fylla dig så att du kan äta mindre och gå ner vikt. Två koppar ångad broccoli har endast 87 kalorier men lägga 9 gram fiber till din kost .
Jämförelse

Enligt Kostfiber Guide , en skiva fullkorns bröd är lika med 2 gram fibrer och 69 kalorier . En bit vitt bröd har hälften av fiber och 50 fler kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom