1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Råa livsmedel för viktminskning

Matlagning livsmedel längre än en kort tid förstör många av de näringsämnen som de tillhandahåller . Matlagning förändrar matens kemiska struktur och börjar producera cancerframkallande . Laga mat över 116 ° C kan förstöra matens enzymer . Att äta en kost full av råa frukter och grönsaker , ger den vitala näring din kropp behöver . En rå kost är ett populärt sätt för människor att gå ner i vikt . En sådan kost är låg i mättade fetter och transfetter, så det är lätt att se varför många människor förlorar pounds nästan omedelbart . Du kan äta nötter, groddar , frukt, grönsaker, tång , bönor, ärtor och korn på en rå kost . Många av måltiderna fyller och kommer också att öka din energinivå . Godkänd livsmedels

Vid första anblicken , en rå kost är mycket begränsande ; kommer dock noggranna förberedelser och goda recept ger dig välsmakande , fyllning måltider . Du kan äta osaltade nötter , kokosmjölk , örter, gräs , grönsaker hav, mandelmjöl , lin kex och nötter ost , och en del rå mat kost är fisk . Experimentera med vad som fungerar bäst för dig . Alla har sin egen smak . Även om det kan vara konstigt i början , många har hävdat att utveckla en smak preferens för rå mat .
Utrustning

Det finns olika utrustning du behöver för att förbereda rå matrecept : en dehydrator med en temperaturinställningpå mindre än 116 ° F ; en juicepress för att göra frukt-och grönsaks ; en mixer för att göra såser, smoothies och soppor . Mason burkar är också praktiskt att ha till hands för förvaring av nötter och växande groddar
Frukost

Gör en god frukost med hjälp av råa livsmedel . För havregryn , låt 1 msk . av linfrön sitta över natten i 2 msk . vatten. På morgonen , kombinera 1 banan , 2 äpplen och 2 tsk . av kanel i en mixer . Blanda tills blandningen har en havremjöl -liknande konsistens och servera med en lite honung på toppen .

Smoothies är ett enkelt sätt att gå , eftersom de kan blandas kvällen innan och tagit till skolan eller arbetet . Blanda ihop 1 banan , 2 msk . skalad hampfrö , 1 påse frysta bär, 1 kopp rent vatten eller kokosmjölk .

Gör bananpannkakor genom att blanda 1 banan , 2 msk . torkad kokos och 1 msk . vatten. Lämna dem i solen i en timme och äta .
Lunch

Lunch kan göras kvällen innan och tagit med dig . Peel tre zucchinis med en potatisskalare så att de liknar pasta nudlar , och häll 1/3 kopp olivolja på skal . I en separat skål , gör din Marinara sås . I mixer , kombinera 6 stora tomater , 5 soltorkade tomater , 2 krossade vitlöksklyftor , 1/2 knippe färsk basilika , 2 msk färsk oregano , 1 msk . peppar , 1/4 kopp hackad lök , 1/2 kopp olivolja, 1/4 kopp citronsaft, fyra urkärnade datum, en jalapeño och 1 tsk. salt. Häll över zucchinin .

Annan stor måltid är avokado , morot och spenat soppa . Blötlägg en avokado, en morot, 1/4 kopp mandlar i vatten över natten. Kombinera i mixer med 1/4 dl babyspenat , 1 vitlöksklyfta , 1 msk . ingefära, 1/4 kopp citronsaft, 1 tsk. cayennepeppar .
Middag
p Om du väljer att äta fisk och skaldjur , är detta recept för dig . Topp ett pund 1/2 av tunn - skivas rå tonfisk med en sås i mixern . Blanda ihop 6 handskar vitlök , 4 msk . olivolja, 1/4 kopp citronsaft och 1/4 koppar koriander. Krydda med salt och peppar .

Para denna maträtt med en tång sallad rik på jod . . Du kommer att ha en maträtt som smakar som det kom direkt ur en sushirestaurang

För en stor hamburgare , kombinera följande i mixern : 1 stor tärnad rödlök , 1 hackad röd paprika , 3 skivade morötter , 1 huvud blomkål , 1 kopp broccoli , 1 kopp blötlagda mandlar ( minst 24 timmars blötläggning behövs ) , 1 kopp solrosfrön ( blöt sex timmar ) , 1/4 dl sesamfrön ( blöt sex timmar ) , 5 vitlöksklyftor , 2 msk . Braggs krydda och en skära upp jalapeño . Forma till biffar och stek i din dehydrator vid 105 ° C i 13 timmar . Vänd efter sex timmar att laga mat hela vägen igenom . Addera din diet

Under din första veckorna , kommer du snabbt gå ner i vikt . Det är viktigt att dricka mycket vatten . Motion måttligt , och avstå för att få för mycket sol. Ring din läkare om du har tecken på yrsel eller ont i magen . Ät alla dina måltider . Det är inte bra att hoppa över måltider på en rå mat kost . Snart kommer din kropp att börja bränna fett , och du kommer att kasta pounds. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom