1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka hög ämnesomsättning

Att ha en snabb ämnesomsättning kan låta som en dröm för vissa, men för människor som är underviktiga , kan det vara problematiskt . Din ämnesomsättning är ansvarig för att omvandla den mat du äter till energi för kroppen att använda . Din livsstil , ålder och genetik är bara några av de faktorer som avgör i vilken takt din ämnesomsättning fungerar . Om du har en snabb ämnesomsättning och är underviktiga , kan olika justeringar livsstil göras för att sänka hastigheten med vilken du bränner kalorier . Instruktioner
1

äter stora delar av kaloririka livsmedel som saktar ner din ämnesomsättning förbränningshastighet . Konsumera bearbetade livsmedel , stekt mat och komplexa kolhydrater, såsom vitt ris och vitt bröd . Dessa livsmedel smälta utan att bränna många kalorier . Drick mjölk och juice under hela dagen och lägga till dressingar och såser till maten du äter . Undvik låg fetthalt och fettfri mat .
2

Begränsa mängden du tränar . Utför skonsamma övning när du tränar. Undvik hög inverkan motion och styrketräning eftersom dessa snabba upp din ämnesomsättning . Utför övningen som sätter minsta möjliga belastning på kroppen . Gå en promenad eller cykla i långsam takt . Addera 3

Sov mer och ta täta tupplurar eftersom , när du sover , saktar din ämnesomsättning ner .
4

Undvik koffein eftersom det stimulerar din ämnesomsättning . Sluta dricka drycker som kaffe , te och läsk . Enligt Prevention hemsida , kan en daglig kopp kaffe ökar din ämnesomsättning med 8 procent .
5

Sluta äta metabolism stimulerande livsmedel . Enligt WebMD , livsmedel såsom varm paprika och grönt te ökar din ämnesomsättning .
6

Drick vatten vid rumstemperatur . Kallt vatten snabbar upp din ämnesomsättning eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att värma upp den
7

Ha tålamod . ; som du ålder , saktar din ämnesomsättning ner . Enligt WebMD , saktar din ämnesomsättning till 5 procent per decennium efter 40 års ålder . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom