1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan få Nettovikt

De flesta människor är intresserade av att försöka gå ner i vikt , men det finns ett fåtal utvalda som plågas av det motsatta . Dessa människor är oförmögna att öka sin nettovikt . Kanske du har en extremt hög ämnesomsättning , eller kanske du är ständigt på språng , eller om du bara har en liten aptit . Inte bara är att vara för tunn ohälsosamt , det hindrar dig från att delta i vissa sporter som fotboll och boxning . Det bästa sättet att få nettovikt är att göra det hälsosamt genom att äta näringsrik mat , komplettera din kost och aldrig gå hungrig . Instruktioner
1

Komplettera din kost med protein shakes . Flera 25g till 35g protein shakes per dag kan hjälpa dig att sätta på hälsosam vikt och främja muskeltillväxt . Välj Proteinblandningar som är låga i socker och natrium .
2

Välj mat som har mycket kalorier , vitaminer och fibrer , men mycket lite fett . Detta gör att du kan få hälsosam vikt . Enligt Dr Roger Unger från University of Texas , äta för mycket fett kan främja hjärtsjukdomar och cancer . Addera 3

Undvik att hoppa över måltider . Helst vill du att äta 4-6 små måltider varvas under hela dagen . Detta kommer att hålla din ämnesomsättning i samma takt , men det kommer också att hindra dig från att äta för mycket , vilket skulle leda till att du få fett .
4

Börja träna med vikter . Detta kommer att säkerställa att alla de kalorier och protein du konsumerar uppenbart i form av muskler istället för påsar av fett . Tyngdlyftning kommer också att öka din ämnesomsättning , men du kan begränsa det genom att minska mängden av aerob träning du gör .
5

Drick en liten del av alkohol före en måltid för att stimulera aptiten . I fall du inte känner dig hungrig , vilket är ett problem för många smala människor står inför , kommer en liten bit av alkohol stimulera magen , vilket i sin tur kommer att stimulera din hjärna och hjälpa till att göra dig mer hungrig .
6

Hitta sätt att släppa dina spänningar . Att vara stressad och alltid på språng använder upp värdefulla kalorier . Sakta ner ditt liv genom att ta fler stunder att koppla av . Överväg att registrera dig för en vecka massage eller tala med en psykoterapeut .
7

Ät nyttiga snacks mellan måltiderna . Livsmedel som hummus , tonfisk , bakade chips och lunch kött kommer att hålla din ämnesomsättning stadig . Om du inte mätta din kropp , kommer din ämnesomsättning hastighet sjunka . En droppe i ämnesomsättningen leder till en lägre aptit . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom