1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att börja förlora vikt när du är Obese

När du har så många extra pounds på dig , kan det vara svårt att veta var man ska börja . Helt enkelt gå runt eller stå upp för långa perioder kan vara en utmaning . Att komma igång är inte så svårt , men fortsätter är ännu svårare . Vara fokuserad och inte glömma dina resultat , oavsett hur små de än är i början. Instruktioner
1

Tala med en läkare om att börja en diet och motion plan . Eftersom fetma är medfött bunden till en massa andra hälsorisker , behöver du professionell handledning för att övervaka din kropp regelbundet , men speciellt när förlora vikt . Fortsätt att se din läkare hela din viktminskning programmet .
2

få flytta . Små saker, som att parkera bilen några fläckar längre bort från en butik entré eller ändra TV manuellt , gör att du kan börja bli mer aktiv . Köpa och sälja 3

Använd vikter . Början regelbunden konditionsträning direkt kan vara svårt , men lyfta vikter kan hjälpa bränna kalorier också. Bär fotled och gör benlyft så ofta du kan. Lyft små hantlar medan du tittar på TV .
4

Skär lämplig mängd kalorier . Utelämnar för många kalorier från din kost kan faktiskt skada snarare än hjälpa . Det tar mer kalorier för tyngre personer ska fungera normalt , så att skära ut mer än 500 kalorier per dag , direkt ur porten , kan faktiskt vara skadligt för din hälsa . Diskutera vad din lämpliga dagliga kaloriintaget ska vara med din läkare .
5

Klipp läsk ur din kost . Soda är fylld med majssirap, som blockerar en signal som skickas från magen till hjärnan , som säger " jag är full . " Om du dricker läsk med dina måltider , blir denna signal blockerad , att du känner dig mindre fullt , även om du äter en hel måltid .
6

Håll din mentalitet stark . Var realistisk om dina mål . Precis som du har haft vikt under en tid , kommer det att ta lite tid att få bort det . Men vara fokuserad , bekräftar de framsteg du gör ( litet som det kan vara ) och inte ge upp . Detta är inte bara en diet , det är en livsstil förändras , och huvudet måste vara i spelet för lång tid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom