Så att förvisa magen fett

Enligt Gary Hunter , en fetmaforskare, är magen fett är farligare än fett som samlats på höfter, ben eller andra delar av kroppen , eftersom den omger vitala bukorganen och frigör kemikalier som leder till inflammation , orsakar hälsoproblem som diabetes , hjärtsjukdomar eller till och med cancer . Lyckligtvis kan du bli av med din överskjutande magen fett naturligt och säkert utan att ta till drastiska kirurgiska ingrepp som fettsugning . Den magen fett kommer inte att försvinna över en natt , men när det är borta , kommer du att vara stolt över den kropp du har arbetat och kommer att arbeta för att hålla den frisk . Instruktioner
1

Ändra din kost . Plastikkirurg James Lyons säger , " Diet är 85 procent av affären när det gäller att kasta magen fett . " Ät inte bearbetade livsmedel som innehåller mycket av överskjutande socker och fett gram . Istället handlar för naturliga livsmedel som innehåller mycket fiber och gjorda av fullkorn . Detta kommer att hjälpa dig att må bättre utan att äta för mycket . Dessutom undvika raffinerade kolhydrater är ett bra sätt att öka din ämnesomsättning att bränna magen fett snabbare .
2

Ändra dina matvanor . Istället för att äta liten frukost och en stor middag följt av efterrätt , äta en stor frukost och minska din måltid storlek under hela dagen . Om du inte kan magen en stor frukost på morgonen , bryta dina tre måltider ner i 4-5 måltider . Tanken här är att du ger din kropp det bränsle den behöver för att få din ämnesomsättning går och du kommer att använda som bränsle för dina dagliga behov i stället för överkompensation i slutet av dagen för att du har bränt mer kalorier än du har kunnat ta i. När du äter förbi 08:00 , att mat har en mycket större tendens att inte bli bränd av, och lagrar sig som fett medan du sover . Addera 3 < p > Hitta sätt att sänka din stress innan sängen och se till att du får en tillräcklig mängd sömn . När kroppen är stressad , släpper det ett hormon som kallas kortisol som uppmanar kroppen att lagra fett runt dig magen i fall det kommer att behöva det senare om situationen blir värre. Att vara sömnbrist eller sover sänder för mycket ett meddelande till din kropp att du är stressad . Ta tid på natten för att varva ner innan du går att sova, och tar sig tid att ta ett djupt andetag och slappna av på olika ställen under hela din dag . Du kan prova att dricka en kopp lugnande te , titta på en favorit tv-show , eller läsa en bok för att sätta dig till mods .
4

Motion på regelbunden basis . För att kasta magen fett , försök att träna minst två gånger i veckan i 40 minuter eller mer . Denna längre period av träning kommer att få blodet flyter och muskler fungerar , och hjälper dig att skära i dina fettdepåer . De dagar som du inte träna i 40 minuter eller mer , försöka göra minst 15 minuters konditionsträning och sedan flytta fokus till core - stärkande övningar som pilates eller yoga . Den hjärt hjälper dig att bränna fett , men övningarna kärn - förstärkning kommer att bygga upp magmusklerna nära din mage fett , orsakar att fett att smälta bort . Addera