1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur öka kaloriintaget

Oavsett om du ökar dina kalorier för en resa till det arktiska eller att stöta på en högre viktklass för en kommande tyngdlyftning konkurrens , öka ditt kaloriintag på ett sunt och effektivt sätt innebär mer än bara stannar vid donut butiken varje morgon . Det kan verka frestande att ta en snabb genväg för att lägga till kalorier , men som med kalorireduktion, bör du närmar kalori ökning som en livsstilsförändring som syftar till att fullborda ditt mål - och att hålla dig frisk . Instruktioner
1

Drick mer juice . Fruktjuice är friska , liksom frukten från vilken de härrör , men innehåller många fler kalorier än själva frukten . Du kan också konsumera juice snabbt .
2

Ät kaloririka komplexa kolhydrater . Pasta , potatis och ris är några val i detta avseende ; till exempel kan en stor enda portion av pasta innehålla mellan 800 och 1000 kalorier . Addera 3

Konsumera hälsosamma fetter . Nötter och frukter som innehåller hälsosamma , omättade fetter som tillåter dig att lägga till kalorier mycket snabbt . En avokado , till exempel, innehåller 235 kalorier , varav 203 kommer från fett . Och 2 msk . jordnötssmör lägga cirka 500 kalorier till din diet . Kom dock ihåg att den maximala andelen kalorier du bör äta varje dag från fett är 25 .
4

äter torkad frukt . Torkad frukt är koncentrerade källor för socker , som juice . En enda skiva av torkad ananas , till exempel, innehåller en jättestor 70 kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom