1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att behålla din vikt på en kryssning

Semester kan lätt orsaka de mest hängivna dieters att äta dåligt . Kryssningar har lagt risk för viktökning eftersom de inte bara inkluderar alla måltider och mellanmål , men mat är tillgänglig och åtkomlig för passagerare hela tiden , vilket gör att äta för mycket än mer troligt . Detta är vad du behöver
Tight byxor eller shorts
Papper
Pen
Visa fler Instruktioner
Planera i förväg
1

Innan din kryssning , försök att äta mer hälsosamt så du förlorar några pounds innan du reser . Väg dig själv precis innan kryssningen så du vet exakt hur mycket du väger . Även om du får en liten mängd vikt på kryssningen , kommer det att kompenseras av den vikt du förlorat innan du reser . När du skär tillbaka innan kryssningen , göra en lista över alla ändringar du gjort som du skulle vara villig att fortsätta på kryssningen , till exempel beställa mat utan smör eller hoppa över brödkorg vid middagen .
2 < p > Packa en outfit som känns stram . Chansen är stor att du inte kommer att väga dig på kryssningen . Men antagligen har du att ett par shorts eller jeans som passar bara lite annorlunda när du går upp i vikt . Även om du inte bär denna outfit , prova på under kryssningen så du kan få en känsla av om du behålla din vikt . Ibland bara en kort stund känna åtsittande kläder mot huden ger dig motivation att vara lite mer kalorimedvetnanär man äter . Addera 3

Övning på fartyget . De flesta fartyg har gym , men även om din inte gör det , försök gå runt fartyget eller deltar i en aktiv ombord verksamhet . Vissa fartyg har basketplaner , spår och is skridskobanor .
4

Överväg hoppa midnattsbufféeller gå bara när du är väldigt full . Många fartyg har skalat tillbaka på dagliga sena bufféer och i stället bara har en eller två i veckan . Medan de visar är vackra , du är bättre att ta bilder i stället för provtagning av livsmedel .
5

port , spendera så mycket tid av skeppet som möjligt , sedan din mat ombord på fartyget ingår i priset på kryssningen , många passagerare begränsar matinköp när de turnerar . Att få av skeppet gör medföljande mat mindre tillgänglig och du kommer förmodligen inte söka mat när det kostar pengar .
6

Skriv ner vad du äter . Även om du är på semester och kan frossa i lite godis , hålla koll på ditt intag av mat får dig att tänka på vad du äter . Du kommer att vara mer benägna att sluta äta när du är full om du är ansvarig .
7

Drick mycket vatten . Det kommer att hålla dig hydrerad och fylla upp dig , och det är kalorifritt. Begränsa ditt intag av alkohol eftersom dessa kalorier lägga upp snabbt och inte är näringsrika . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom