1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att öka Mood & Metabolism

ämnesomsättning bestämmer hur kroppen förbränner bränsle , och för de flesta människor är den drivande faktorn bakom hur snabbt och enkelt de gå ner i vikt , eller hur svårt det kan vara att gå upp i vikt . Många faktorer påverkar ämnesomsättningen inklusive genetik , kön , ålder och kroppsmassa . Fel på sköldkörteln också kan både snabba upp eller sakta ner sin metabolism . Exklusive långsam ämnesomsättning orsakas av medicinska tillstånd , det finns flera sätt att naturligt öka ämnesomsättningen . Övning

bästa lösningen för att öka både ämnesomsättningen och stämningen är en total livsstil som inkluderar hälsosam kost , ordentlig vila och regelbunden motion . Motion , i synnerhet, är en viktig komponent för att öka ämnesomsättningen . Hjärt övningar skjuts ämnesomsättning , medan styrketräning bygger muskler , som i sin tur bidrar till att öka övergripande långsiktiga metabolism . En kroppsmassa är en viktig del av en hälsosam och aktiv ämnesomsättning .
Ät ofta

motsats till vad vissa dieters tror , är inte svaret skära måltider . Även mat kvantitet och kalorier behöver ses , behöver din ämnesomsättning för att veta att alla system är go - och svälta dig själv berättar det tvärtom . Din kropp börjar bränna kalorier så fort du matar den. Äta flera små måltider under dagen , speciellt när man försöker gå ner i vikt , har visat sig öka ämnesomsättningen . Addera Undvik stress

Medan sambandet mellan stress och humör kan tyckas självklart , stress orsakar också en metabolisk sakta ner . Kortisol , känd som stresshormonet , saktar ämnesomsättningen och frigörs när kroppen är fysiskt eller psykiskt trött .
Hydrate

Utan ordentlig hydrering , kroppen kan inte göra sig av toxiner . Detta kan påverka ämnesomsättningen och humör . Dricka kallt vatten ytterligare hjälpmedel metabolism på grund av den extra energi som kroppen kommer att generera för att värma upp .
Undviker Socker

Socker är kända för att ge ett tillfälligt lyft eller hög . Men kraschen efteråt är nära förknippad med ner stämningar . Genom att välja hälsosamt , snarare än sötsaker , hålla dig ditt humör och ämnesomsättning ökat . I själva verket orsakar socker din kropp och dess ämnesomsättning att vända sig till sin fettlagringsläge, saktar metabolisk funktion .
Lägga till lite krydda

Lägga kryddstark mat till kosten ger kraftfull smak utan stora kalorier och har kopplats till bättre humör , ökad hjärnfunktion och stärkta muskler .
Omega - 3

Det finns belägg för nyttan till metabolismen av livsmedel rika på omega - 3 , till exempel skaldjur , alger , valnötter och linfrön . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom