1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips om att ha en platt mage

Om du har problem med att få en tonad , platt mage , du är inte ensam . Belly fett är ökänt envis och kan vara särskilt svårt att förlora , speciellt efter att du når en viss ålder . Överskott magen fett är inte bara en kosmetisk fråga ; det bidrar till sådana allvarliga sjukdomstillstånd som hjärtsjukdomar , diabetes , högt blodtryck , bröstcancer och stroke . För att trimma magen av hälsoskäl eller estetiska skäl , det finns flera metoder att prova , bland annat att upprätthålla en magen fett - busting kost, träna din kärna , och , om det behövs på grund av överflödig hud och sträckte magmuskeln , kirurgiska alternativ . Diet

Äta mat rik på enkelomättade fettsyror , såsom avokado ; oliver ; jordnöt , oliv-och linfrön oljor; och nötter kan minska envis magen fett . Dessa livsmedel inte bara bekämpa fula underhudsfett magen fett vi förbannar i spegeln när vi klär , men det farliga viscerala fettet som samlas runt våra organ orsakar hälsofrågor samt. Att äta fullkornsprodukter kan också bidra till att minska farlig bukfetma , enligt en studie utförd av University of Maryland forskare . Studien visade folk som införlivade hela korn livsmedel såsom hela korn bröd , flingor och pasta i sin viktminskning plan förlorade mer magen fett än de som äter raffinerat spannmål .
Motion

Traditionella mage crunches är inte längre ses som det bästa sättet att platta de abs . Istället föreslår Mayo Clinic buken urholkning att strama djupa magmusklerna och bäcken liftar och vinklas för att dra åt de nedre magmuskler . För buken urholkning , börjar på händer och knän med magen avslappnad och hänger ned . Andas sedan långsamt andas ut , dra naveln inåt samtidigt släppa dina andetag . Håll denna position i 10 sekunder innan du släpper . För bäcken hissar och lutar , börja om på rygg . För att utföra en lutning , böj knäna , hålla fötterna platt mot golvet och luta bäckenet uppåt . För bäcken hissar , ta upp knäna mot bröstet sedan långsamt lyfta din svanskotan från marken och hålla, utföra flera repetitioner . Addera Kirurgiska Alternativ

vissa fall kan operation vara det bästa alternativet för kosmetiskt plattas magen . Lös bukhuden , sträckte magmusklerna och envisa fettdepåer kan orsaka en mage buk som är resistenta mot kost och motion . I dessa fall kan en bukplastik , buken fettsugning eller en kombination av båda erbjuder det utseende du vill . Dessa alternativ söks ofta av kvinnor efter flera graviditeter eller av dem som har förlorat en betydande mängd vikt . Noteras bör dock att dessa alternativ endast arbeta för att ta bort överflödig hud och yta bukfett , inte den djupare visceralt fett som orsakar hälsoproblem. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom