De mest effektiva affirmationer är positiva och anger vad du ska göra , istället för vad du inte ska göra . Artikeln " Att motverka Antingen - Eller tänkande " av Joan Swerdlow - Brandt föreslår att kraften i affirmationer kommer från omarbetningen av negativa tankar till positiva. Om du klara av de utmaningar som viktminskning , kan du finna dig att äta för mycket även om du har gjort ett åtagande att äta mindre . När du äter för mycket , kan du bestämma att , eftersom du har gått av din viktminskning plan , kan du lika gärna ge upp . Det här är ett exempel på " antingen - eller " tänkande : ni föreställa er att ni antingen hålla fast vid din viktminskning plan 100 procent av tiden , eller du ger upp helt och hållet . Affirmationer kan hjälpa dig att känna igen den felaktiga logiken bakom denna känsla . Inse att motgångar hända och skapa affirmationer som accepterar dessa bakslag men i slutändan att fokusera på de positiva förändringar som du gör i ditt liv . Så , om du äter för mycket , skapa en affirmation som påminner dig om att du glidit upp en gång , men kan få dig på rätt spår igen nästa dag eller vid nästa måltid . Till exempel " Jag overate vid lunch men jag äter förnuftigt annars . Jag fortfarande behålla rätt vikt och jag känner mig frisk. "
Artikeln " Affirmationer för viktkontroll " på HolisticOnline.com tyder på att du gör dina affirmationer i presens . Att hålla dina affirmationer i presens gör att du ser dem som aktiva , möjliga mål som du för närvarande arbetar på , i stället för onåbar framtidsplaner . När hantera de fysiska förändringar av viktminskning kirurgi , kan du hantverk affirmationer som bättre förbereder dig för vad du kan förvänta dig. När du börjar gå ner i vikt kommer du att börja märka att din hud verkar mer löst och kan hänga på sina ställen . Prata med din läkare om korrigerande åtgärder för att detta villkor är ett proaktivt steg , men under tiden kan du försäkra dig om att lös hud är en del av den post- operation viktminskning process , och det betyder bara att du fortfarande är på rätt väg i ditt resa . Addera Använda affirmationer
du säger att dina affirmationer högt eller upprepa dem i ditt huvud när du behöver dem , och du kan skriva ut dem . Att hålla affirmationer på platser där du ofta hittar frestelsen att äta för mycket eller hoppar över en måltid ( t.ex. kylskåp eller skafferi dörren ) är en effektiv metod för att påminna dig själv att du har kontroll över din viktminskning mål och du kan styra dina beteenden . Om att äta snabbmat är ett problem, hålla en skriftlig bekräftelse någonstans i bilen . Det kan vara särskilt bra att ha en liten del av affirmation tejpade i din plånbok eller plånboken . På så sätt kan du börja göra en ohälsosam köpet får du en omedelbar påminnelse om ditt engagemang för viktminskning och en hälsosam livsstil .
Till exempel om du kämpar med att dramatiskt minska mängden mat du äta före eller efter operationen , göra en vana att ange en bekräftelse före och efter varje måltid . Påminn dig själv om att du är på en ny resa till sundhet och att du är värd det och slutligen i kontrollen . Prova något liknande , " detta är rätt mängd mat för mig att äta . Jag känner mig mätt och belåten . Jag får tröst från en mängd olika aktiviteter och äter bara för att ge näring åt min kropp . "
extra Support
Förutom att skapa dina egna affirmationer , kan du be betrodda nära och kära för att skapa affirmationer för din räkning och dela dem med dig . Det kan vara en extra kraft till en affirmation som skapats av någon annan , speciellt någon som du känner dig nära som förstår din situation och kamp . Om din make eller partner stöder dig och din viktminskning mål , har dem skriva ner sina hoppfulla tankar om ditt engagemang för en hälsosam vikt och den kärlek de känner för dig . Dessa affirmationer kan bidra till att stärka ditt självförtroende och påminna dig om att du inte är ensam i din kamp . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom