1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Banta för 15 -åringar

Tonåringar går igenom kroppsliga förändringar under puberteten som påverkar hur de lagrar och bränna fett . Viktökning är vanligt bland tonåringar som inte upprätthåller sunda matvanor och näringsrik kost . Om din 15 -åriga behov att gå ner i vikt , är det viktigt för henne att göra det på ett säkert sätt . Extrema dieter är inte lämpliga för tonåringar . Lär dina barn diet tips som medverkar till långsiktig viktkontroll och hälsa . Balanserad kost

Din tonåring kost bör vara balanserad för maximalt resultat viktminskning . Detta innebär att ge din tonåring måltider med ett protein , en kolhydrat , en mejeriprodukt och en grönsak eller frukt . En balanserad kost avser också att äta frukost , lunch och middag , med några mellanmål däremellan . Inte eliminera mat grupper helt , eftersom det kan ha en negativ inverkan på din tonåring tillväxt , utveckling och koncentration i skolan .
Portion och kaloriKontrolldieter

Viss kost regimer kräver att du och din tonåring att övervaka en kontrollerad mängd och kaloriintaget . Denna typ av kost är baserad på konceptet att äta mindre portioner , och som inte överstiger ett visst antal kalorier på en dag , hjälper tonåringar gå ner i vikt . Utan en kontrollerad eller räkna kalorier , är det lätt för de flesta tonåringar att äta för mycket . Minska måltid storlekar och kalorier på ett säkert sätt genom att kolla med en läkare först och hitta hur många kalorier en tonåring bör äta på en dag för viktminskning . Portion och kalorikontrolldieterkräver oftast tonåringar att hålla reda på de livsmedel de äter och hur många kalorier de konsumerar i en journal .

Låg Socker Kost

En låg - socker diet betyder inte att byta ut din tonåring favorit desserter med livsmedel som innehåller artificiella sötningsmedel eller socker substitut , såsom aspartam och sackarin . Snarare är en låg - socker kost en som främjar att välja hälsosamma godis istället för livsmedel och drycker som är laddade med socker . Söta skräpmat , såsom godis, godis , glass, kakor , juice och läsk , bidrar till tonårs viktökning . Byt ut godis med färska frukter och ersätta läsk med vatten . Söta skräpmat bör elimineras om du vill att din tonåring att gå ner i vikt . Detta hjälper också din tonåring att hålla tänderna friska och förhindrar tidig diabetes .
Low- carb diet

En mängd kolhydratfattig kost finns för barn, tonåringar och vuxna . En låg - carb diet innebär att skära ned på kolhydratintaget genom att minska bröd, pasta , ris , potatis och annan stärkelse . Detta är inte att säga att du eliminera dem helt . Kolhydrater har en positiv inverkan på tonåringarnas energi , vilket är särskilt viktigt om ditt barn spelar sport . Men vissa ändringar göra en skillnad i din tonåring vikt . Till exempel , vilket gör honom till en halv smörgås med en skiva fullkornsbrödär ett smartare val än en fullstor smörgås på vitt bröd . Suppleant potatis med grönsaker . Dessutom , inte ladda upp på kolhydrater vid middagen . Försök att hålla de flesta av en tonåring dagliga kolhydratintaget till frukost och lunch , därför att äta kolhydrater vid middagen inte tillåter kroppen att bränna dem så effektivt som kroppen gör under dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom