1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man Banta med potatis & Protein

Att uppnå viktminskning kommer från en kombination av att äta sunt, motionera , och kontrollera mängden kalorier du lägger i din kropp . Att äta mat som fyller du upp för längre hjälper dig att inte äta så mycket , vilket skapar en kalori underskott som kommer att hjälpa dig att förlora pounds . Den sötpotatis är ett livsmedel som kommer att hålla dig full . Likaså innehåller mer protein i din kost kommer både hjälpa till att bygga muskler - som bränner fler kalorier i vila än fett - och hålla dig mätt längre . Detta är vad du behöver
Sötpotatis
vassleproteinpulver
Andra proteinkällor , såsom kyckling , fisk och bönor
Visa fler Instruktioner
1

Gör en proteinshake för frukost med hjälp av minst 20 till 30 g , eller ungefär en skopa av vassleprotein. Blanda vassleprotein och 1 kopp skumma mjölk för en proteinrik frukost . Lägg frukt för extra näring och smak om så önskas .
2

Ät två sötpotatis till lunch blandat med gröna grönsaker . Addera 3

Ät 4-5 oz . , ungefär storleken på din handflata , magert kött till middag med en liten sötpotatis och 1/2 kopp brunt ris . Ta en proteinshake för en måltid två timmar innan du går till sängs . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom