1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning tips för kvinnor

Trots otaliga strategier väva genom fitness litteraturen om Gå ner i vikt , har kvinnor varit frustrerade över att finna att när de framgångsrikt klippt vikt , de hade problem med att hålla det. Men det finns bara ett sätt att behålla viktminskning , och det är genom att ändra din livsstil . Om du har provat ett antal olika metoder och kunde inte nå din viktminskning mål , ge inte upp . Genom tålmodigt närmar sig en vettig rutin , kan du verkligen trimma din midja för gott . Äta förnuftigt och ofta

Hälsosam kost uppnås genom att balansera magert protein , fullkorn och frukt och grönsaker . Att äta en serie små måltider varje dag ger din kropp den evig energi den behöver för att bränna kalorier . Även om olika dieter på modet uppmuntrar dieters att sänka sitt kaloriintag , är bättre tillämpad att ta in hela, naturliga livsmedel ditt fokus . Även om det är sant att minska kaloriintagetkommer att leda till viktminskning , bekymrar dig över kalori mängder hämmar en holistisk , hållbar inställning till viktminskning , eftersom varje persons kalori behov är olika. Istället , undvika livsmedel som inte uppfyller - stekt eller högförädlade produkter som pommes frites eller chips ; dessa livsmedel minskar den totala energi och spika insulinnivåer , vilket gör att du vill äta mer .
Motionera regelbundet

Omfattande fördelarna med motion är uppräkningsbar , och underhålls viktminskning beror på någon typ av veckoträningsrutin. Utövar regelbundet ökar ämnesomsättningen , vilket förbättrar din förmåga att bränna kalorier . Att basera måltider på livsmedel som innehåller mycket protein och fibrer ( fisk , naturlig mandel eller jordnötssmör , kycklingbröst , hela bröd och pasta ) , i samband med någon typ av hjärt- aktivitet som jogging , promenader eller cykling , kan tillåta dig att kasta en till two pounds i en vecka . Var realistisk om motion , dock . Lyssna på din kropp . Tryck inte dina gränser eller arbeta igenom smärtan . Gå ner i vikt kan vara roligt och behöver inte vara smärtsamt .
Hydra

Återstående väl hydrerad är oundgänglig för varje viktminskning plan . När du blir mer aktiv , din kropp kräver naturligtvis mer vatten . Dricka minst 5 liter (16 oz . Vardera) under hela dagen håller dig nöjd , eliminera drifter till mellanmål på livsmedel som innehåller mycket mättat fett . Vatten bör ersätta söta drycker som juice och läsk , eftersom dessa poster kommer att lämna dig uttorkad . Även om du kanske älskar kaffe , försök att skära ner till en varje dag , och istället fokusera på vatten . Vattenintag styr ämnesomsättningen nivåer , vilket underlättar viktminskning .
Rutin och vila

Hårda arbetare kan underskatta kraften av vila och avkoppling . Men att bygga sömn och rutin i ditt schema är avgörande för att upprätthålla viktminskning och en hälsosam livsstil . Hormonnivåernanaturligt bibehålls när kroppen är utvilad och fungerar på ett regelbundet schema ; sådana rutiner minskar också sannolikheten för hetsätning. Viktigt att erkänna är att gå ner i vikt kan vara en stor förändring för kroppen ; utvecklingsmönstermed vettig sova och äta minimerar stressen medan du upplever detta beröm fysisk resa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom