1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dieter för Traveling

Även om du ska på semester , kommer slarvig viktökning inte missa en dag . Traveling ger rika möjligheter för mindless äta och tomma kaloriintaget . Om du inte vill bli besviken av skalan när du kommer hem , hålla koll på dina matvanor när du är bortrest . Kom ihåg att målet är att se lika bra ( om inte bättre ) kliva av planet som du gjorde när du klev på . Börja Rätt

Samtidigt reser , börja dagen med hälsosam frukost val . De flesta hotell och restauranger erbjuder färsk frukt alternativ på morgonen ; äta en frukt tallrik med lite protein för att ge dig själv en hälsosam energikick till nästa måltid . Drick inte juice , eftersom de är lastade med socker och dolda kalorier . Alltid dricka vatten i stället .
Move Your Body

Motion måste ingå i varje framgångsrik diet plan för att maximera viktminskning . Samtidigt reser , kommer du inte att ha tillgång till din vanliga träning rutin , men det finns gott om chanser att improvisera . Simma några längder i hotellets pool eller promenera på löpbandet i hotellets gym ; Om hotellet inte har ett gym eller en pool , gå några varv runt omkretsen på hotellets parkeringsplats , eller runt det omgivande området om du känner dig bekväm utforska. Om vädret inte tillåter en utanför träning , gå upp och ner för hotell trapporna tills du sätta dit en svett . Addera Gör smarta menyval

för lunch och middag , beställa mer hälsosamma alternativ på menyn . Beställ en sallad ( med dressing på sidan ) eller bakad potatis i stället för pommes frites eller chips med din eftermiddag och kvällsmål. Välj grillad eller bakad kött istället för stekt . Om du beställer soppa , gå med en vatten eller buljong bas istället för en krämbas . Om du beställer pasta , beställa en tomatsås i stället för en gräddsås . Ignorera det bröd som de sätter på bordet , eller vägra ihop allt . Slösa inte värdefulla kalorier med juice eller läsk ; dricka vatten i stället . Och se upp för de alkoholdrycker som smyger in på varje semester ; de är höga i kalorier och ju mer du dricker , desto mer kommer du inte att bry sig om att dricka och äta.
mellanmål Yourself Silly

Var beredd på hunger att strejka när du reser . Håll nyttiga snacks med dig hela tiden så att du inte kommer att frestas att fuska på din kost med chips eller godis som finns i din minibar eller hotellets presentbutik . Om ditt hotell har en buffé , slå in lite ost och frukt att äta för senare . Du kan också köpa protein barer , granola barer, eller multi - grain tortilla resor för att mätta dig till nästa måltid .
Drick mycket vatten

är inte bara vatten bra för dig , kommer det att bidra till att minska din aptit för att undvika att äta för mycket . Före varje måltid , och innan du äter mellanmål , dricka åtta gram vatten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom