1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bästa sätt för Män att förlora magen fett

Med billig , bekväm mat överallt , de flesta av oss behöver inte oroa sig för att gå hungrig , men dessa livsmedel är så höga i kalorier och mättat fett som andra bekymmer kommit i förgrunden . För män kan magen fett vara envis , men med ett åtagande om att motion och sunda matvanor kan du snart säga adjö till utbuktningen och hej till dina fötter ! Minska kalorier
p Om du bär extra fett som helst på kroppen , är det för att du har förbrukar mer kalorier än kroppen kan använda. De extra kalorier lagras undan som fett , och avsikten är att den kommer att vridas tillbaka till energi på en särskilt aktiv dag när du har bränt mer kalorier än vad du har ätit . Var uppmärksam på hur många kalorier du äter för ett par dagar . Du kan bli chockad av siffrorna , men att skriva ner det kommer att bidra till att hålla dig ansvarig . En genomsnittlig person kan göra fint konsumerar 2000 kalorier per dag , men detta varierar beroende på din ämnesomsättning och aktivitetsnivå . Om du är långt över 2.000 , börja nedskärningar .
Ät rätt mat

Det räcker inte att bara äta färre kalorier , måste du äta rätt kalorier. Om du parar enkelomättade fettsyror ( MUFAs ) med hela korn , kan du dubbla mängden magen fett du förlorar kontra efter en annan plan . MUFAs är riklig i avokado , är olivolja , nötter , frön , och mörk choklad bland annat livsmedel och fullkornsprodukter finns i många spannmål, bröd, quinoa , ris och kex . Addera Övning

Motion är viktigt eftersom det kommer att bränna kalorier och utnyttja dessa fettdepåer för att hitta mer energi . Hjärt motion , såsom löpning , bränner massor av kalorier och kan bidra till att tona muskler , men det är också viktigt för att bygga muskler . Vikt eller styrketräning kommer att bygga muskler och ju mer du har desto mer kalorier kommer du att bränna att underblåsa dessa muskler varje dag - och med bara sitter i soffan . Naturligtvis är det en bra idé att göra övningar som riktar din midsection så att när du lyckas gå ner i magen fett du kommer att ha tonade muskler att avslöja . Kom dock ihåg, sit - ups räcker inte riktigt hjälpa att förlora fett i ett område. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom