1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bästa sättet att förlora magen fett & Kärlek handtag

magen fett och kärlek handtag kan vara svårt att bli av med , men det betyder inte att det inte kan göras . Genom att du bestämmer dig för en hälsosam kost och massor av träning , kommer du att se din midja slank ner snabbare än du kanske tror . Hantera stress

Stress har visat sig höja nivåerna av hormonet kortisol . Höga nivåer av detta hormon orsakar kroppen att lagra fett runt midjan . Genom att hitta sätt att lindra stress , kan du stoppa ansamling av magen fett . Naturligtvis kan all stress inte undvikas , men du kanske upptäcker att göra några hälsosamma val och att vara aktiv kan minska din stress . Göra tid för dina fritidsintressen , familj och vänner är andra sätt att minska stress och kortisolnivåer dramatiskt .
Äta rätt

Du kan bli förvånad över att du kan äta fett att förlora fett : enkelomättade fettsyror ( MUFAs ) finns i olivolja , avokado , nötter , frön , mörk choklad och andra livsmedel . Dessa hälsosamma fetter sänka ditt kolesterol , men har också visat att rikta fett i midsection . När MUFAs förbrukades i en kost rik på fullkorn , dieters förlorade dubbelt så mycket magen fett än människor som inte äter dessa livsmedel . Leta efter hela korn i spannmål , bröd , ris , quinoa , och kex .
Motion

Vara aktiv är viktigt för din hälsa , men det kan också bidra till att bli av med dessa love handles och jiggly mitten . Hjärt övningar som löpning bränner massor av kalorier , men det är också viktigt att inkludera i vikt eller styrketräning för att bygga muskler . Ju mer muskler du bygger , desto mer kalorier du bränner till bränsle dessa muskler i vardagliga aktiviteter . Naturligtvis , bland dessa övningar , är det bra att ta med rörelser som riktar dina obliques , nedre delen av ryggen , och mage så att när du förlorar kroppsfett , kommer du avslöja tonade muskler under. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom