1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Choklad Fix för människor på en diet

Det finns som en längtan som aldrig verkar gå bort , suget efter choklad . Tyvärr är choklad vanligtvis en kaloririka behandla som innehåller mättat fett och tillsatt socker . Choklad kan införlivas under viktminskning och när man följer särskilda dieter , så länge som dieters göra smarta val och öva självkontroll . Tillfredsställa att choklad suget kan även göra kosten mer framgångsrika genom att förhindra känslor av utsatthet och tristess . Välj individuellt förpackade choklad behandlar

För att förhindra överseende, portion kontrollpostersom kommer individuellt förpackade . Att äta en Hershey kyss , som har 22 kalorier , efter lunch inte kommer att bryta banken , men att äta en Nestle Crunch bar som har 220 kalorier . Plocka de "roliga stora " choklad godis som är små och har mindre än 60 kalorier per styck . Planera specifika tider av dagar för att njuta av denna behandling . Inte äta dem när du känner för det , eftersom det kan leda till overindulgence . När du planerar en choklad behandla efter lunch , packa en bit varje dag , istället för att lämna ett depån i ett skrivbord , som snabbt kan bli en binge mellanmål när självkontroll är låg .
Undvik Fancy och Gourmet choklad

Samtidigt som en Hershey kyss innehåller endast cirka 22 kalorier , innehåller en fancy chokladtryffel minst 73 kalorier . Truffles innehålla krämiga centra som ökar kalorihalten i behandling på grund av tillsats av socker och fett. Försök och hålla med ren choklad i stället för en chokladtryffel med karamell eller jordnötssmör , som båda är höga i kalorier . Tryffel kan vara vackra, men de har fler kalorier än vanlig choklad .
Inga ljus

All choklad är tillverkad av kakao , men mörk choklad innehåller en högre procent av kakao med mindre tillsatt socker och fett . Kakao innehåller speciella ämnen som kallas flavanols , som fungerar som antioxidanter i kroppen och kan minska risken för hjärtsjukdomar . Detta dock inte ger mörk choklad en perfekt rykte , eftersom det fortfarande kan bidra med ett betydande antal kalorier i din dagliga total . När du njuter av mörk choklad , välj en med en kakaohalt högre än 65 procent och praktik del kontroll på samma sätt som du gör med mjölkchoklad .
Akta dig för sockeralkoholer
< p > När utforska " diet " eller " sockerfri " choklad , se upp . De låga eller kalorireducerade sötningsmedel tillsatts till dem kan vara sockeralkoholer som mannitol , glycerol eller xylitol. Dessa sockeralkoholer kan ha laxerande effekt , eller andra mag- effekter , i vissa människor . Så , även om det kan vara en produkt lägre i kalorier och lägre fetthalt, nackdelarna kan fortfarande åsidosätta roliga grejer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom