Överätande och alltför kroppsfett är inte den enda orsaken till magen vikt . Ofta ökar vätskeretention eller vatten vikt din kroppsvikt - särskilt i magen . Men som tur är finns det sätt att snabbt minska vatten vikt och smal magen . Till att börja med , det hjälper till att minska ditt intag av hög - natrium livsmedel . Detta inkluderar frysta och förädlade måltider . Se också till en vana att dricka minst åtta glas vatten om dagen , vilket kan stimulera njurarna att spola natrium och vatten från kroppen .
Äta mer fiber
< p > Förutom att behålla vatten , som är uppblåst eller hantering av förstoppning kan ge illusionen av en större midsection . Att platta magen , ökar fiberintaget . Vuxna bör konsumera mellan 20 och 35 gram fibrer per dag , vilket är möjligt med regelbunden konsumtion av färsk frukt, grönsaker , fullkorn och bönor . Å andra sidan , en låg - fiber diet ger färre tarmrörelser och uppblåsthet . För att hjälpa din kropp får den rekommenderade dagliga servering av fiber , överväga en fiber tillägg . Addera buken övningar
I samband med att lindra vatten vikt och uppblåsthet , övningar för att tona midsection kan snabbt platta magen . Cardio träning såsom aerobics och löpning hjälp kasta buken vikt . Men för att uppnå en platt och vältränad mage , måste du delta i kärn träning såsom sit- ups och benlyft , som riktar magmusklerna . Andra övningar som utformats speciellt för magmusklerna inkluderar pilates ab träning , latinska danser ( salsa och samba ) och cykel crunches . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom