Skära ned drastiskt på kolhydrater tvingar kroppen i ketos , vilket resulterar i att kroppen att bränna fett som energi . Dessa dieter har varierat resultat , men de flesta dieters upplever mycket drastiska viktminskning inom två veckor efter ketos .
Fettsnål kost
fettsnål kost kommer att bli effektivare och snabbare för dem vars ordinarie kost innehåller mycket fett . Enligt Center for Disease Control and Prevention ( CDC ) , gå ner i vikt måste bränna mer kalorier än du äter .
Fastor och Rengör
p Om det görs på rätt kan flytande fastan vara ett sätt att rena kroppen . Medan viktminskning är en del av fastande , mycket av vikt förlorade är vatten och kommer inte att vara permanent . För ett lyft eller att börja nya matvanor , är ett snabbt övervakas av din läkare ett alternativ .
Motion
För att påskynda resultatet av någon diet , CDC rekommenderar en hög nivå av regelbunden motion , som jogging , cykling , simning , hastighets promenader eller aerobics . Den Dietary Guidelines för amerikaner anger att " brända kalorier per timme kommer att vara högre för personer som väger mer än £ 154 och lägre för personer som väger mindre . "
Överväganden
Vanligtvis desto mer överviktig man är , desto mer kommer han att förlora i de första dagarna eller veckorna av en diet . Innan du börjar någon diet , särskilt en som syftar till att initiera snabb viktminskning , alltid rådfråga din läkare .
Varningar
Snabb viktminskning är nästan aldrig bestående viktminskning och kan vara riskabelt , även resulterar i långsiktiga skador . För bestående viktminskning och god hälsa , en stadig plan för hälsosam och balanserad kost och regelbunden motion är det bästa svaret . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom