1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De snabbaste sätten att gå ner Ab Fett

Att minska fettet på magen ger många hälsofördelar . Mängden fett du har runt buken kan påverka nivåerna av flera viktiga hormoner , vilket kan ha en negativ inverkan på ditt ätande cykel , dina insulinnivåer och din energi nivåer . Överskott bukfett kan också orsaka kronisk , låggradig inflammation , som har kopplats till hjärtsjukdomar . Den sätter dig i riskzonen för diabetes och vissa cancerformer också. Bättre sömn

Ett av de första stegen för att påskynda fettförbränningen runt magen är att se till att du får tillräckligt med sömn . I en studie som publicerades i mars 2010 frågan om " Sömn , " Forskarna fann att bland afroamerikaner och latinamerikanska amerikaner , det finns ett samband mellan sömntidenoch ansamling av bukfett . Människor som sover mindre än fem timmar per natt eller mer än åtta timmar per natt tenderade att gå upp i vikt , särskilt runt magen . Något så enkelt som att ändra din sömn schema så att du får sex till sju timmar per natt kan hjälpa till att snabba viktminskning, inklusive bukfett förlust .
Färre kalorier

Totalt viktminskning är nyckeln till att förlora bukfett . Ett sätt att snabba viktminskning , inklusive magen fett förlust , är att skära ner på hur mycket du äter och att bygga upp dina måltider och mellanmål runt magert protein och fiberrika kolhydrater --- speciellt fullkorn . En studie som publicerades i januari 2008 frågan om " The American Journal of Clinical Nutrition " fann att byta till fullkorn och minska din dagliga kaloriintaget med 500 kalorier hjälper hastighet bukfett förlust . Addera
mer aktivitet

Få mer aktiv kan också hjälpa trim fett runt midjan . Crunches kommer att få dina magmuskler i form, men om det finns ett lager av fett över dem , kommer ingen någonsin se . Istället för att göra buken styrkeövningar din enda fokus , arbeta på att vara mer aktiva totalt. Sextio till 90 minuters aktivitet om dagen är perfekt för någon som försöker gå ner i vikt och ab fett .
Mer vatten

Bo hydrerad kan också hjälpa dig att snabba fettförbränning och leda till en smalare midja på kortare tid. Enligt certifierad nutritionist Chris York , det finns flera viktminskning fördelar för dricksvatten . Först , folk som dricker mer vatten --- särskilt de som smutta vatten vid måltider --- tenderar att äta betydligt mindre . För det andra , snabbar bra hydra upp din ämnesomsättning , vilket innebär att din kropp bränner mer kalorier även när du bara sitter runt . För det tredje , dricka ett kallt glas vatten ofta tillfreds mellanmål cravings , som kan rädda dig från att falla offer för kaloririka skräpmat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom