1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Regelbunden Vs . Förhöjda Pushups

Om du även armhävningar i din träning rutin , kan du göra dem normalt eller förhöjt . Var och en kan hjälpa dig på olika sätt . Utföra regelbundna pushups

För att utföra en vanlig pushup , fastställa med bröstet mot golvet och placera dina händer handflatan ner på axlarna , ungefär axelbrett isär . Håll benen raka , sedan räta ut armarna för att driva upp själv utan övergripande ryggen .
Utföra en förhöjd pushup

Det finns många olika sätt att göra en förhöjd pushup . Ett sätt liknar en vanlig , bara istället för att ligga fötterna på golvet , satte dem på en stabil yta, t.ex. en trappa eller träningsbänk .

Fördelar med vanliga armhävningar

Enligt total24hourfitness.com , armhävningar skick kroppen och ökar blodflödet . De kan användas för uppvärmning och nedvarvning , utan också som ett träningspass i sig eftersom du använder din egen kroppsvikt för att bränna fett . Armhävningar ger resultat snabbt .

Fördelar med förhöjda armhävningar

Förhöjda armhävningar arbetar flera delar av kroppen , liksom pectoralis , triceps , branchil och flera rotatorkuffen muskler , säger MuscularDevelopment.com . Denna typ av pushup är perfekt för dem som behärskar den vanliga pushup och letar efter en utmaning i sin träning rutin .
Är en bättre än den andra ?

Det finns fördelar med båda typerna av armhävningar . När man beslutar sig att göra , det beror på vad du är ute för att tona och arbeta i din rutin och var din nivå är . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom