1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa tiden att träna för att gå ner i vikt

Du vill gå ner i vikt . Du har en ny diet plan klar ; allt du behöver göra är att lägga i din träning rutin . Du måste flytta din kropp att förlora den maximala mängd vikt . Men när är bästa tiden att träna för att gå ner i vikt ? Morgon - och följande kommer att berätta varför . Du vaknar bokstavligen upp din kropp när du börjar dagen med fysisk aktivitet , och du kommer att skörda frukterna under hela dagen . Varför Morgon motion ?

Börja morgonen med träning och du kommer att ange takten för hela dagen . Din ämnesomsättning kommer att hoppa på högvarv och stanna där , vilket gör att din kropp att bränna maximalt kalorier hela dagen . Din energinivå höjs för dagen , plus att du kommer att få din träning klar innan den kan avbrytas av din normala dagliga schema .

Du har val i de typer av övningar du bör göra . Löpning är ett bra sätt att börja på morgonen och bränner kalorier snabbt . Om du föredrar att gå , se till att du gör det i snabb takt för att få din puls upp . Eller gå till gymmet och dra nytta av det utbud av utrustning och klasser tillgängliga .

När du bestämmer dig för en plan , genomför den och hålla fast vid det . Tänk på din morgongymnastik som en stående utnämning ; penna den i din möteskalender . Det kommer inte ta lång tid för kroppen att vänja sig vid den nya rutinen och du kommer att se resultat i din totala viktminskning .
Sova Fördelar

Motion på morgonen hjälper dig att få en bättre nattsömn . Motion är fysiskt påfrestande för kroppen , och för att kroppen att reparera sig din hjärna kommer du att sova djupare under längre perioder . Brist på sömn påverkar också de hormoner som styr aptiten . Om du har en dålig natts sömn du är mer benägna att äta för mycket nästa dag ( se Resurs 1 ) . Sträva efter minst 20 minuters motion per dag , sex dagar i veckan , för att förbättra din sömnkvalitet . Träning sent på kvällen inte bidrar till en god natts sömn som din kropp kommer inte ha haft tillräckligt med tid för att slappna av innan sängen . Addera Komma igång

Talk med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom