1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa sättet att gå ner i låret fett snabbt

Övervikt på låren kan betyda skillnaden mellan byxor som passar eller sitter åt . Vissa människor naturligtvis väga tyngre i deras underkroppen . Men vem som helst kan banta de åska lår med rätt motion rörelser och korrekt måltider . Lite disciplin och engagemang kommer att hjälpa till att ta ner låren i storlek och förtroende upp ett hack . Instruktioner
1

öka kardiovaskulär aktivitet . Att bryta en svett med aerob träning kommer att bränna kalorier och smälta fett . Välj aktiviteter som riktar låren såsom löpning , vandring , spinning och kickboxning . De kommer att bränna kalorier medan toning . Intervallträning hjälper bränna fett eftersom den använder aeroba och anaeroba energisystem , enligt det amerikanska rådet av motion .
2

Rikta din underkroppen . Styrketräning låren kommer att bygga muskler . Ju mer muskler du har , desto fler kalorier din kropp kan bränna . Knäböj, utfall , marklyft och step -ups rikta låren . Lägg hantlar för en utmaning . Addera 3

Lägg Pilates . Enligt Mayo Clinic , skapar Pilates en tonad look utan att vara skrymmande . Pass fokusera på repetition och kvalitet motion. Benlyft och teasers är utformade för att banta låren .
4

Förbättra din kost . Näring spelar en viktig roll i viktminskning . Välj livsmedel såsom magert kött , fullkorn , frukt och grönsaker , eftersom de bränsle kroppen , håller mätta längre . Dessa livsmedel är låga i natrium , kalorier och fett och hög på näringsämnen. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom