Det bästa övning för celluliter

Celluliter är fett som visas som dimpled huden på dina skinkor, höfter och lår . Även om celluliter inte är ett allvarligt medicinskt tillstånd , kan det vara pinsamt och få dig att känna självmedveten . Den orsakas när en samling av fett trycks ihop mot bindväv under huden och gör att ytan av huden verkar knölig . Många faktorer skapar celluliter , exempelvis ålder , gener, kroppsfett, och tjockleken på huden. Övningarna kan bekämpa detta tillstånd och jämna ut huden . Konditionsträning

Promenader , löpning , simning och cykling är alla hjärt övningar som är ansvariga för att få din puls upp och bränna kalorier och fett , som bekämpar celluliter . Dessa övningar ska utföras under minst 30 minuter åt gången , och öka din ämnesomsättning , förbättrar cirkulationen , och spola ut gifter från ditt system . Alla dessa fördelar faktor i att minska uppkomsten av celluliter . Motion förbättrar muskelstyrka , och toner musklerna i celluliter benägna områden .

Knäböj

Knäböj är en mycket nyttig övning för att minska celluliter genom att jämna ut musklerna i lår , rumpa och hamstrings . Stående , med fötterna axellångt ifrån varandra , hålla magen drog i fin och tät . Böj knäna tills dina hamstrings är parallella med marken . Håll i tre sekunder innan du återvänder till din stående position och upprepa rörelsen . Utför denna övning upp mot väggen eller under en stol . Sikta på att avsluta tre uppsättningar av 10 till 15 reps varje gång du tränar .

Utfall

Utfall är en bra övning för att bygga muskler och slå celluliter . Börja i stående ställning ; ta ett steg framåt med vänster fot , tills låren är parallella med marken . Räta tillbaka upp och upprepa övningen med den andra foten . Låt inte ditt främre knä gå förbi tårna . Håll överkroppen rak när du utför denna övning . Fullborda tre uppsättningar av 15 till 20 reps med varje ben. Utfall förbättra cirkulationen i benen , och samtidigt stärka musklerna som stödjer huden , främja en jämnare utseende . Addera