1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det enklaste sättet att bli av med fett

Kroppsfett är ibland seg och svår att förlora . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , är amerikaner ökar viktiga på grund av en allt högre grad av födointag och brist på fysisk aktivitet . Fetmaepidemin har orsakat en ökning av hjärtsjukdomar, diabetes och stroke . För att förlora fett , måste du vidta proaktiva åtgärder . Det bästa sättet att bli av med fett är att göra livsstilsförändringar . Minska kalorier

Det finns cirka 3.500 kalorier i ett halvt kilo kroppsfett . För att eliminera ett halvt kilo fett från kroppen varje vecka , minska din kost med 500 kalorier per dag . Håll koll på din kost val i en dagbok under en vecka för att bestämma din nuvarande kaloriintag . Du kan hitta mycket kalorier i läsk eller kaloririka desserter .
Eliminera Kolhydrater

Konsumera mer protein och färre kolhydrater . Om du äter mindre än 20 gram kolhydrater per dag , atkinsdiet.com säger att din kropp kommer att gå in i ketos och börja bränna fett genom att släppa ketoner . För att se om du bränner fett i hög takt , köpa lipolys remsor på ett apotek apotek . Använd dessa genom att placera dem under en urinstråle . Dessa ändra färger när du har en stor mängd ketoner i kroppen , vilket indikerar om du bränner fett . Enligt burnthefat.com , den bästa fettförbränningen , proteinrik mat är mager mark kalkon , topp rund biff , lax , kycklingbröst , kalkonbröst , äggvita , öring och proteinpulver ( vassle eller kasein ) katalog < . br >
vatten

Drick iskallt vatten före varje måltid och hela dagen . Eftersom kroppen måste arbeta för att få vattnet att kärntemperatur , kommer iskallt vatten ökar ämnesomsättningen något och hjälper dig att bränna fett . Dessutom eliminera alla mättat fett och enkla sockerarter från din kost . Läs näring etiketter för att fastställa mättat fett och socker i maten . Mättade fetter och enkla sockerarter finns i kakor, kakor , godis , chips och andra kaloririka livsmedel eller drycker .

Kosttillskott

Ta chromiumpicolinate ( < 1,200 mikrogram per dag ) för att öka kolhydrat bränna och L - karnitin ( 500 mg till 3 g per dag ) för att metabolisera triglycerider och bränna fett . Inkludera en kolin komplement för att hjälpa omvandla fett till energi . Kolin finns i tillägg form i 250 mg eller 500 mg kapslar . Konsumera detta tillägg enligt paketets anvisningar . L - arginin är också till hjälp för att bränna fett butiker . Rekommenderade doser beroende på aktivitetsnivå , men sträcker sig från 5 g till 40 g per dag . Dessa tillägg kan köpas i hälsokostbutikereller på nätet och säljs ofta i dryck eller tablettform i en fettförbrännande formel .
Motion

Öka aerob träning till 30 till 60 minuter per dag för att bränna fett . Bestäm din fettförbränningen aerob nivå genom att subtrahera din ålder från 220 . Denna siffra är den nivå som hjärtat måste slå för att bränna fett . Håll aerob träning på 85 procent av det numret eller ovan för att bränna fett . För att fastställa din puls under ett träningspass , ta pulsen genom att sätta två fingrar till halsvenen i halsen och räkna beats för 10 sekunder . Multiplicera den siffran med sex för att få dina hjärtslag per minut . Se en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom