Kött, frukt & Vegeatables att få dig att gå ner i vikt

Övervikt är ett stort amerikanskt folkhälsofråga . Fetma har kopplats till många sjukdomstillstånd , bland annat diabetes och hjärt-och kärlsjukdomar . Det första steget mot viktminskning och bättre hälsa kan vara så enkelt som ett kostomläggningen . Betydelse

A 2009 studie publicerad i Journal of Medicinal Food visar att lågkaloridieter med hög proteinhaltoch innehåller baljväxter är mer effektivt för viktnedgång än normala lågkaloridieter .


Fördelar

Meats ger protein och järn ; frukter och grönsaker ger vitaminer och mineraler , och hjälpa viktminskning genom att du känner dig full med färre kalorier än motsvarande volymer av andra livsmedel .
Meats

bästa kött för viktminskning är låg fetthalt ( minst 80 procent mager ) , låg i kalorier och lågt i kolesterol , men mycket protein och järn . Fisk, vilt och ljust kött oftast är att föredra

Frukt

Plain frukter kan ersätta högre kaloriinnehåll alternativ i varje måltid , även mellanmål . Hela frukten är oftast bättre än saft eller saftdrycker , eftersom fibern den innehåller hjälper dig att känna full .

Grönsaker

Grönsaker är mest fördelaktigt förberedd med fettfri eller låg fetthalt matlagning tekniker , och utan högt kaloriinnehåll eller fettrik ackompanjemang
Viktigt att tänka

nyckeln till viktminskning är substitution . Ät magert kött , frukt och grönsaker istället för andra kaloririka livsmedel - inte utöver det Addera