1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det snabbaste sättet att gå ner en ölmage

En ölmage är inte hälsosamt , inte heller är det estetiskt tilltalande . Om dina byxor inte passar bra , och du inte ser bra ut i dina kläder , är det dags att börja arbeta på din kost och fitness vanor . Dessutom är en ölmage farliga för din hälsa . Fett som är i magen ökar risken för hjärtsjukdomar . Dessutom kan en ölmage leda till insulinresistens och typ 2 diabetes . Du kan dricka med måtta och ändå gå ner en ölmage snabbt . Instruktioner
en

Lyft vikter två till tre gånger per vecka. För att få mest nytta av det , fokusera på att träna benen , eftersom de innehåller 60 procent av muskelmassa . Per Tufts University , ämnesomsättning ökar 50 procent efter 12 veckors styrketräning . Således kommer att öka din muskelmassa bränner mer kalorier under dagen .
2

Minska ditt alkoholintag , speciellt öl . Begränsa ditt drickande till två drinkar per dag , som mest . Optimalt , konsumerar 2-3 drinkar per vecka . Det snabbaste sättet att förlora en ölmage är att minska kalorier . Alkoholhaltiga drycker är kalori , så minska mängden du dricker kan samla snabbare resultat . Addera 3

Öka protein och minska kolhydrater . När du äter kolhydrater, som ris eller pasta , se till att de är helt vete . Vita kolhydrater kan orsaka viktökning och uppblåsthet , särskilt i buken . Lean proteinkällor inkluderar kyckling och fisk .
4

Öka din fysiska aktivitet . Gör aerob träning , till exempel cykling eller löpning , 30 till 45 minuter per dag , 4-5 dagar i veckan . Om du upptäcker att du inte förlorar din ölmage tillräckligt snabbt , ökar antalet dagar eller den tid som du tränar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom