1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Jazzercise & Viktminskning

Att upprätthålla en aktiv livsstil är en av de bästa sätten att uppnå en hälsosam vikt och se ditt totala välbefinnande . Sedan 1969 har miljontals människor världen över kunnat gå ner i vikt hälsosamt genom gruppen fitness program som heter Jazzercise . Vad är Jazzercise ?

Jazzercise är en grupp fitness klass som kombinerar tekniker för jazzdans , pilates , yoga , styrketräning och andra aeroba metoder tillsammans med stretching i en 60 minuters träning för hela kroppen .

Fördelar
p Det är lätt att hitta sätt att bränna kalorier leder till viktminskning ; det är svårt att hitta ett program som du kan hålla med lång sikt. Jazzercise klasser ger en känsla av gemenskap , spänning och stöd att enskilda fysisk aktivitet kan sakna . Instruktörerna syftar också till att göra övningen något att njuta genom positiv musik , danssteg och ständig uppmuntran . Du kanske tycker att det är mycket lättare att få utöva en del av din dagliga rutin när det är något du ser fram emot i stället för något som du fruktar . De flesta viktminskningsprogram och stödgrupper fokus på kost och bara uppmuntra dig att träna . Jazzercise klasser är inriktade på att ge dig ett praktiskt och roligt sätt att lägga till denna motion till din viktminskning rutin . Addera Fakta

Jazzercise kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt och få igång en hälsosam och aktiv livsstil . Enligt Jazzercise webbplats kan den genomsnittliga personen bränna upp till 500 kalorier i varje 60 -minutersklass . Bränna mer kalorier än vad som förbrukas varje dag är en enkel formel för att kasta pounds effektivt . Till exempel, om din kropp förbränner 2000 kalorier på en dag utan att göra något ansträngande fysisk aktivitet , du bör intags 2000 kalorier för att behålla din vikt . Men för att skapa en kalori underskott och gå ner i vikt , kan du antingen ta in färre kalorier , motion för att bränna extra kalorier eller göra både och . Ett pund är lika med 3500 kalorier. Därför, om du skapar ett underskott på 500 kalorier varje dag genom kost och motion , kommer du att förlora ett halvt kilo i veckan .

Typer

Jazzercise klasser kommer i åtta varianter : . Original, Lite , Body Sculpting , personlig touch , Snabb , Step , Circuit Träningar och Junior

Välj en klass som passar dina träningsmål och preferenser . Du kanske vill blanda upp saker och ting lite och delta i några olika klasser för lite variation . Kom dock ihåg att det är fördelaktigt att hålla sig till en rutin . För konsistens , försök att välja en särskild klass för varje dag i veckan du går , hålla lineup samma varje vecka . Addera hitta en klass

Jazzercise klasser tar placera över hela USA och i många andra länder . Den genomsnittliga klassen kostar mellan $ 8 och $ 11 för ett enda besök och mindre för en paketlösning . För en fullständig förteckning över registrerade instruktörer , platser och priser , gå in på hemsidan eller ring ( 800 ) FIT-IS-FIT .

Överväganden

Medan Jazzercise är en stor och effektivt sätt att träna , är en hälsosam kost också något att tänka på när man försöker gå ner i vikt . Det är viktigt att vara noga med att inte falla under antagandet att bara för att du motionerar innebär att du kan äta vad du vill . Time Magazine i augusti 2009 varnade för riskerna för människor som motionerar regelbundet och sluta äta mer kalorier , vilket leder till viktökning , i artikeln , " Varför motion inte kommer att göra dig Thin . " Det är viktigt att hålla i minnet att en kombinerad satsning med fokus på kost och motion är det mest hälsosamma , mest effektiva sättet att nå - mål viktminskning och uppnå en övergripande hälsosam livsstil . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom