1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ett snabbt sätt att gå ner i vikt i 23 dagar

Gå ner i vikt är mest effektiv och långvarig om det sker gradvis så att kroppen kan anpassa sig . Plötsliga fluktuationer i vikt orsaka kroppen att reagera i panik genom att lagra fett istället för att bränna det . Om du letar efter en snabb , temporär lösning för att befria kroppen av övervikt , kanske för en kommande återförening eller att komma in i en outfit som du måste bära , det finns åtgärder du kan vidta för att kasta pounds snabbt . Diet

Calorie minskning är det första steget i viktminskning . Om du vill gå ner i vikt snabbt du behöver för att sänka ditt kaloriintag så mycket som möjligt . Dagliga kalori behov varierar från person till person och är till stor del bestäms av din nivå av fysisk aktivitet . En bra regel att följa är 1500 kalorier per dag och absolut inte mindre än 1.200 . Styckning kalorier för snabbt och drastiskt kan orsaka hälsoproblem, bland annat yrsel och svimning . Du kommer att vilja äta fem små måltider per dag istället för de större - portioneras tre måltider per dag . Ät var fjärde timme och försöka hålla varje måltid mellan 250 och 400 kalorier . Kom ihåg att ditt 1.500 dagliga kalorirestriktion. Försök att inkludera så många färska frukter och grönsaker som möjligt , eftersom dessa livsmedel är lägre i kalorier och ger ett överflöd av dina näringsbehov . Minska ditt intag av stärkelserika sötsaker och försöka ha frukt istället . Dessutom kan lägga kryddstark mat till din diet påskynda ämnesomsättningen och viktminskning . Vattenintag bör höjas till minst 64 gram vatten per dag . Vatten kommer att hålla dig hydrerad och mättnadskänsla förutom att hjälpa din kropp i metaboliserande mat .
Motion

Det finns inget bättre än motion för att bränna mycket kalorier och påskynda ämnesomsättningen . Att förlora den maximala mängd vikt på kortast tid måste du göra konditionsträning minst fem gånger i veckan . Mängden och typen av träning beror på din nuvarande konditionsnivå . Om du just har börjat , inte börja med att köra flera miles varje dag . Det är farligt och kan leda till personskador . Om du är en fitness nybörjare , i princip varje övning som du kan göra kommer att vara till nytta . Din kropp blir van vid att träna med tiden , så småningom bränna färre kalorier och bli mindre effektiv . Om du redan har en vanlig träningsrutin , prova att lägga till nya övningar för att din rutin . Om du brukar springa eller jogga , prova cykla eller simma istället eller alternativa aktiviteter på olika dagar . Tänk bara på att få 30 till 45 minuters konditionsträning minst fem dagar i veckan . Detta kommer snabbt att sätta dig på din väg till viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom