1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av tio (10) pund ( kg) i en vecka snabbt, enkelt , Enkel

Ofta när det kommer till viktminskning jag hör hur kan jag gå ner i vikt snabbt , men också på ett sunt sätt . Många individer vill förlorar fem pounds i en vecka , tjugo i två till tre veckor , eller till och med trettio pounds i en månad. Alla ser olika sätt att göra detta men sättet att göra detta är genom att äta mindre , dricka mer ( vatten ) , och att öva . Instruktioner
1

Steg ett är klart att äta mindre . De dieter som säger att du kan äta vad du vill och gå ner i vikt är oftast inte rätt . De lämnar oftast ut den del de människor som äter vad de vill utövar en hel del ! De bränna bort de kalorier som de äter . Ingen vill äta mindre , naturligtvis inte , men hur förväntar du dig att gå ner i vikt om du inte offra något ? Jag menar du uppenbarligen gjorde något för att sätta det på och till och med trodde att det är lättare att sätta på sedan ta bort det . Ett typiskt kvinn behöver oftast äta cirka 1500 kalorier per dag , medan en hane är 2000 kalorier per dag . Din ämnesomsättning kan beräknas genom att ta £ 220 manliga , bas av 2.000 kalorier + ( 2 x £ 220 ) = 2,440 kalorier . Så för bara för att upprätthålla den nuvarande vikt individen skulle behöva konsumera 2,440 kalorier per dag . Så ta denna grund , innebär det att gå ner i vikt måste du äta mindre kalorier då att en dag !
2

Steg två är att utöva . Detta är viktigt om du inte skär många kalorier per dag från din kost . För att gå ner i vikt måste du bränna dubbelt så många kalorier som du äter . Ett kilo fett är 3500 kalorier av lagrad oförbrända energi . Så om du väger låt säga 220 pounds och du vill förlora ten pounds av den lagrade energin i en vecka , måste du bränna 35.000 kalorier i en vecka . Du kan se varför vissa människor säger att det är därför ohälsosamt att förlora ten pounds i en vecka . Eftersom den personens kaloriintag på 220 pounds är bara 17.080 för veckan . Så du bränner mer än hälften av ditt kaloriintag för hela veckan . Var och en halvt kilo fett förlorat är 3.500 kalorier . Addera 3

Steg tre är två dricka mer vatten och ta multivitaminer . Om du förlorar ten pounds i en vecka måste du stanna hydrerade för att stävja hunger smärtor och att äta mindre . Du måste också ta multivitaminer så du får några av dina vitaminer tillbaka från att äta mindre . Och om du också tränar ganska lite är det viktigt att hålla från att bli uttorkad . För att bränna en massa kalorier du behöver göra aeroba övningar som får din puls upp och höjer din ämnesomsättning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom