1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Faktorer som påverkar viktminskning

När du försöker gå ner i vikt , det finns en mängd faktorer som påverkar din utveckling . Den monotona " äta bra , träna varje dag " du borra in huvudet dag ut och dag in kan börja att ha en negativ effekt på antalet på skalan . När du börjar på din viktminskning resa , hålla både den mat du äter och fysisk aktivitet som du gör i åtanke på vägen . Men aldrig glömma bort ditt mål . Food Matters

Även om du sparkade koffein och hålla sig borta från efterrätt , du fortfarande inte gå ner i vikt . Varför ? Även om frukt, grönsaker och magert protein är utmärkta val , är det möjligt att få för mycket av det goda . Downing en hel påse av druvor eller fem bröst av kyckling i ett sammanträde kommer att lägga lika många - om inte mer - kalorier än en chokladkaka . När du försöker gå ner i vikt , vara försiktig med portionsstorlekar , även om vad du äter anses vara en hälsosam , bra - för - dig mat . När du lägger märke till både kvaliteten på maten du äter tillsammans med den mängd , är du på god väg till en mindre midja .
Motion

Oavsett diet du väljer , eller den metod för viktminskning som du väljer , är en pusselbit som alltid kommer att vara front och center fysisk aktivitet . Löpning, cykling , lyfta vikter , spela tennis eller någon annan aktivitet är viktigt för att stärka och tonen muskler och bränna kalorier . Vissa tror att de har att svettas i gymmet i timmar i sträck för att gå ner i vikt . Det är inte sant . När det gäller motion , alltid tänka kvalitet . En tuff , rigorösa 3 mil kör som tar dig 35 minuter och verkligen driver din kardiovaskulära systemet kommer att bränna lika många , om inte fler , kalorier som att gå på ett löpband i en timme . Plus , du räddade dig själv 25 minuter . Se till att dricka mycket vatten och ta vilodagar . En vilodag efter 5 tuffa dagar av träning är mycket viktigt för att ge din kropp att vila och reparera sig själv från en veckas hårt arbete . Addera sinnesstämning

p Om du har en negativ syn på dina framsteg , kan alla dina tränar och äter väl hamna mer av en börda än en välsignelse . Den viktminskning resan är en berg-och dalbana . Du kommer att gå upp i vikt några veckor och du kan äta en hel påse med kakor på en låg punkt . Om en av dessa saker händer , kan en negativ sinnesstämning resultera i att kasta dig helt utanför viktminskning tåget . Ha alltid dina långsiktiga mål framför ansiktet , bokstavligen , och lägga upp ditt mål på platser som du ser varje dag , som ditt kylskåp , kaffebryggare eller badrumsspegeln . En positiv inställning hjälper dig att hoppa rätt på rätt spår igen efter att du har en dålig dag och tillåter dig att krita upp till just det , en dålig dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom