1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fast & Hälsosam viktminskning

En lyckad viktminskning plan tar utbildning , beslutsamhet och viljestyrka . Minska din storlek genom att lära vilken mat du bör äta och vilka som ska undvikas , vilket är den mest effektiva träning för viktminskning och hur hydrering spelar en viktig roll i att tappa vikt . Slash ditt kaloriintag , och ange din viktminskning mål att få resultat snabbt . Drick vatten

Vatten är en viktig komponent för viktminskning eftersom det främjar en hälsosam njurfunktion . Levern tar hand om att hålla din ämnesomsättning igång , men på samma gång , att övervaka dina njurar . Levern omvandlar lagrat fett till energi . När njurarna är vatten - berövade , har levern att ta över njurfunktion eftersom njurarna inte fungerar så effektivt . Detta gör att levern att bromsa ämnesomsättningen och fettomvandling.

Hur mycket vatten är tillräckligt för att generera viktminskning ? De gamla vanliga 64 gram vatten per dag är tillräckligt . Detta belopp håller njurarna ockuperade så din lever kan fortsätta pumpa din ämnesomsättning . Om du blir uttråkad av att dricka vatten , prova att lägga en citronskiva eller dricka något kalori smaksatt vatten .

Lyfta vikter

Styrka och styrketräning utvecklar muskler som brinner kalorier --- även under vila . Tre pounds av muskler bränner 120 kalorier under vila , och träna med lätta till medelvikterbränner upp till 10 kalorier per minut .

Du behöver inte vara en kroppsbyggare för att dra nytta av muskler . Bara träna med vikter eller göra styrketräning genom Pilates eller yoga tre eller fyra gånger i veckan hjälper till att tona och dra dina muskler .

Öka dina resultat och inkluderar 45 minuters konditionsträning i din styrketräning rutin för maximal kaloriförbränning . Springa, gå eller cykla vägen till viktminskning . Addera Ät din frukt och grönsaker

Fiberrika livsmedel hjälpa dig gå ner i vikt eftersom många fiberrik livsmedel är låga i kalorier , men fylla upp dig snabbare .

Fiber - täta livsmedel innehålla vetekli , bönor , broccoli , spenat , äpplen och grapefrukt . Ät 5-6 frukt och grönsaker portioner per dag , vilket innebär att du behöver för att få dina gröna (och röda, orange och gula ) vid varje måltid .

Gå ner i vikt snabbt ångkokta , rostning och äta din frukt och grönsaker rå. Undvik toppade dem med såser eller fritering dem eftersom det kommer att lägga till oönskat fett och kalorier . Ett välsmakande sätt att äta kokta grönsaker är med en tesked olivolja och en skvätt havssalt att få fram den naturliga smaken av grönsaker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom