1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Flat Belly Diet Information

Det är fysiskt omöjligt att spot - minska fett på kroppen . Därför, för att få en platt mage , måste man engagera sig i en diet - och - träningsprogram som kommer att hamna inte bara komplimanger magen , men hela figuren . Bakgrund

Kroppen inte helt enkelt kan välja och vraka var de vill förlora fett ; finns det inget sätt att "spot minska " fett i ett visst område . Därför , om du försöker att befria kroppen av överflödigt fett , kommer överflödigt fett lossna olika delar av body.This kan låta nedslående , om du siktar på att ha en platt mage , men du behöver bara komma ihåg att få en platt mage kommer att ta mer än en restriktiv , " fett - reducerande " diet . Medan du kommer att förlora fett över hela kroppen med en restriktiv diet , kommer du inte att se den " platta magen " resultat med bara en diet .
Motion

Det finns flera övningar som kommer , inom några veckor , du känner dig friskare och mer tonad . En bra toning övning för magen som också bygger grundläggande styrka är crunches . Crunches arbeta magmuskulaturen , så , om du äter en mager diet och har lite fett på magen , kan du ha en sex - eller åtta - pack - eller , åtminstone, en väl definierad midsection . För att göra crunches , ligga platt på marken , vilket knäna parallellt med golvet så att dina fötter är ungefär en handlängdfrån din botten . Placera din högra hand på din vänstra axel och vänster hand på höger axel . Curl huvudet och ryggen från golvet tills armbågarna vidrör låren . För en extra utmaning , och att arbeta dina tvärgående magmusklerna (de på sidorna av kroppen ) , istället för att ha båda armbågarna möter båda låren , nå för din vänster lår med höger armbåge och vice versa .


diet

att äta en hälsosam , välbalanserad , och , i särskilda fall , begränsad , kost kan också bidra till att ha en plattare mage . Medan den genomsnittliga personen behöver 2.000 kalorier per dag , skiljer sig detta antal kraftigt utifrån olika egenskaper, till exempel kroppsstorlek, kön och aktivitetsnivå personen bedriver varje dag .
P Om du är mindre aktiva , du kan klippa dina kalorier en hälsosam bit . Om 1.200 till 1.600 kalorier för en inaktiv kvinna som vill gå ner i vikt är ett hälsoområde, medan 1.500 till 2.000 för en inaktiv man som vill gå ner i vikt är ett hälsoområde. Rådgör med din läkare eller kost professionell om dina mål och kaloribehov innan drastiskt ändra ditt kaloriintag .

Oavsett vad din kaloribehov , att se dessa kalorier är fulla av näringsämnen är viktigt . Att äta frukt, grönsaker och protein - och skära ut fett och olja - kan göra en enorm skillnad i ditt utseende . Se till att läsa näring etiketter för att se till att den mat du konsumerar är friska . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom