1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dieter för tonåringar att gå ner i vikt snabbt

Tonåringar har vissa fördelar när det gäller att förlora vikt . Deras hormonella profil förbättrar metaboliska processer , vilket innebär att de inte behöver skära kalorier så långt som en vuxen . Även tonåringar fortfarande kan falla offer för fetma genom dåliga matvanor , deras kroppar är så motståndskraftig att de normalt kan studsa tillbaka med några enkla kostförändringar . Således behöver de bästa dieter för tonåringar att gå ner i vikt snabbt inte vara komplicerat - de behöver bara vara effektiva . Carb - Avbrytandear

A " carb - cutoff " är en möjlig kost för att hjälpa din tonåring tappa lite vikt . En carb - cutoff är bara en tid på dagen efter vilken dieter kommer att sluta konsumera kolhydrat tunga livsmedel . Eftersom kroppen använder kolhydrater för snabb energi , är det vettigt att skära av " bränsle " på kvällarna , efter att behovet av energi har nästan gått . Genom att hålla den " tank " nära tömma efter läggdags , minskar sannolikheten för natten fettlagringkraftigt .

Carb - cutoffs kan genomföras när som helst på dygnet , men en bra försökstiden är ca 06:00 Om middag serveras normalt efter 06:00 , måste du ge en carb fritt alternativ för din tonåring . Det skulle vara bättre , men om hela familjen gick med i carb - cutoff . Således skulle din tonåring inte känner sig utpekad för " bestraffning " och skulle inte bilda negativa associationer med hälsosam mat . Bedöma framstegen efter två veckor av en 6:00 carb - cutoff . Om din tonåring är att tappa vikt på en rimlig ( cirka en till två pounds per vecka är ett hälsosamt mål ) , fortsätt med 6:00 tiden. Om viktminskning inte sker , flytta carb - cutoff tid tillbaka en timme och ompröva i ytterligare två veckor . Genom att finjustera kosten genom ständig utvärdering , kommer du ta reda på vad som fungerar bäst för din tonåring kropp .
Sunda vanor kost

Som nämnts , tonåringar inte alltid behöver en helt styrd diet för att gå ner i vikt . Om carb - cutoffs inte är tilltalande , prova en hälsosam vanor kost istället . En hälsosam vanor kost är en lista över actionnäringsmässigamål som tonåring kommer att genomföra en per vecka tills hela listan är i kraft . Genom att sakta ändra din tonåring beteende mot ett hälsosamt sätt att äta , kommer han att vara mer benägna att bilda nya vanor och inte känner sig i onödan förtryckta av dieten

En lista på möjliga hälsosamma vanor inkluderar : . Bara dricka noll - kalori drycker , äta frukt eller grönsaker till varje måltid , äta mer magert kött , äta mer fullkornsalternativ, och ersätta ohälsosamma fetter med hälsosamma fetter ( som fisk och olivolja ) . Återigen skulle det vara bäst om hela familjen " lekte tillsammans . " När allt , vare sig de erkänner det eller inte , tonåringar fortfarande medvetet eller omedvetet modell deras beteende efter sina föräldrar - om du ställer en bra närings exempel som förälder , blir det mycket lättare att övertyga din tonåring
. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom