1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Walk rabatt Vikt Snabbare

Många människor njuta av promenader för motion , men visste du att det finns sätt att gå bort i vikt snabbare ? Enligt universitetsstudierkommer olika intensiteter av promenader under veckan hjälpa dig att bränna mer fett och kalorier än att bara gå i samma takt under varje träningspass . För att maximera dina ansträngningar viktminskning och gå upp i vikt snabbare , följ stegen nedan . Instruktioner
1

** Måndag ** Ta en 45-60 minuters måttligt tempo promenad . Du bör gå i en bekväm takt . Inte för långsamt , men inte för fort heller. Gå lite snabbare än en som du normalt skulle gå, men inte tillräckligt snabbt för att var du andas tungt .
2

** tisdag ** Ta en kort , rask promenad i 20 till 30 minuter för att gå ut i vikt snabbare . Gå snabbt nog för att andas tungt , men inte till den punkt där du greppa efter luft . Addera 3

** onsdag ** Ta onsdag av och vila .
4

** Torsdag ** Gå för en annan 45-60 minuters måttligt tempo promenad .
5

** Fredag ​​** Ta en rask 20 till 30 minuters promenad .
6

** lördag ** Ta lördag av och vila .
7

** söndag ** Ta en rask 20 till 30 minuters promenad . Upprepa walking övningar varje vecka måndag till söndag . Du kan ändra promenader utövar dagarna ; men det är viktigt att göra övningarna i samma ordning under en sjudagarsperiod att gå utanför vikt snabbare .
8

Öka minuterna du arbetar ute varje dag . Utöka de moderata vandringsdagartill 90 minuter , och utöka de raska promenader dagar till 60 minuter .
9

Gå ner i vikt ännu snabbare genom att hålla sig till en hälsosam låg fetthalt , låg kalori diet som den som rekommenderas av American Heart Association . Se resurserna nedan för information om American Heart Association diet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom