1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att manifestera din idealvikt

Att minska eller bibehålla en hälsosam vikt drastiskt minskar risken för hjärtsjukdomar , diabetes , vissa cancerformer och depression . Medan en hälsosam kost och motion är avgörande för att uppnå dina mål viktminskning , kommer en positiv attityd också bidra till att öka ditt engagemang för en hälsosam livsstil . Förbereda dig själv fysiskt och mentalt kan bidra till att öka din förmåga att uppnå goda resultat med din kost och viktminskning plan . Instruktioner
Förbered Fysiskt
1

Använd en online hälsa kalkylator för att bestämma den idealvikten för din ålder , kön och längd . Du kan även göra denna beräkning manuellt . För kvinnor konverterar din längd i inches och multiplicera varje tum över 5 meter med 1,7 , lägg sedan till 49 . För män multiplicera varje tum över 5 meter med 2,3 och sedan 50 .
2

Arbetstider tillräcklig tid att motion. I stället för att utöva när du har tid , avsätta en viss tid som enbart används för fysisk aktivitet . Detta kommer att etablera motion som en prioritet och öka dina chanser att följa igenom med det . Addera 3

Bestäm former av motion du kommer att delta i. Om klimatet är inte idealisk för utomhusbruk motion sedan köpa ett gym medlemskap kan vara ett alternativ . Ett gym medlemskap kan också tillåta dig att delta i klasser och andra grupprelateradmotionsaktiviteter.
4

Skapa en diet eller måltid plan som kommer att användas för att hjälpa dig att nå dina mål . Se till att du är medveten och förberedd för förväntningar dieten . Det är också viktigt att identifiera vilka delar av din livsstil kommer att behöva ändras för att kompensera för din nya kost plan . De förändringar du behöver göra varierar , men kan inkludera att lära sig att välja hälsosamma livsmedel , begränsa alkoholintagoch lära sig att spåra kaloriförbrukning. Var uppmärksam på eventuella åtgärder som kan förhindra framgång med din viktminskning mål och vidta åtgärder för att ändra dem .
Förbereda Mentalt
5

Gör ett löfte till dig själv och stanna engagerade till den. Låt inte dig själv att rationalisera vägar ut ur ert engagemang för en hälsosammare livsstil . Hälsa och fitness tidningar kan erbjuda berättelser om andra som uppnått viktminskning , vilket kan vara en källa till positiv motivation . Det kan också vara till hjälp för att hitta en tränare , tränare eller vän som kan hjälpa till att hålla dig ansvarig i dina handlingar .
6

Öva tålamod med dig själv . Det är inte möjligt att få 25 £ . över en natt , och du kommer säkert att inte förlora det som snabbt . Inte fastna i att leta efter mållinjen . Påminn dig själv varför du gör det här varje dag och frossa i de små framsteg som du gör .
7

Post motiverande citat i närheten av dina speglar och kök . Skriv positiva ord kan hjälpa till att förebygga ohälsosam mat i köket och fungera som uppmuntran när du är framför en spegel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom