1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur slenderize Tunga ben

Många människor , särskilt kvinnor , bär extra vikt i sina lår och ben . När det finns mer tyngd i underkroppen området och mindre i den övre delen , är det i allmänhet betraktas som en päronform. För att slenderize tunga ben , det finns specifika åtgärder du kan vidta för att minska bulk och hjälpa till att göra dina ben mer välväxt och smal . Instruktioner
1

Minska fettintaget . För att slenderize tunga ben , måste du sluta äta något mättat fett . Om benen tenderar att bli tung när överkroppen förblir tunn , kan det vara där du lagrar fett . Klipp ut eventuellt överskott av socker , kolhydrater , mättat fett och hög kalori drycker . Fettintag bör vara mindre än 10 procent av din totala kaloriintag .
2

Enligt Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) måttligt aktiva vuxna ålder bör hålla sitt kaloriintag i intervallet ungefär 2500 till 3000 eller lägre för en hane, och 2000 till 2500 eller mindre för en hona. Om du vill gå ner i vikt , måste du släppa kaloriintagetfrån den lägsta av dessa siffror . Ett halvt kilo kroppsfett är 3500 kalorier , så för att förlora ett halvt kilo fett , måste du minska ditt kaloriintag med 500 kalorier i sju dagar . Addera 3

Få en inpackning på en salong . Kaffe och tång kroppsinpackningar bidra till att minska vätskeretention och kan leda till smalare lår . Det kan ta mer än en inpackning för att se en skillnad . Dessutom , dricka drycker som grönt te och kaffe för sina vätskedrivande effekter eftersom tunga lår kanske delvis på grund av vätskeansamling .
4

Ta fettförbränning aminosyra tillskott . L - kreatin , L - glutamin och L - arginin är alla fettförbrännare som bidrar till fettförbränning . Dessa kan köpas i kombinerad tillägg form i en hälsokost butik eller online . De finns ofta i ett produkter speciellt utformade för att bränna fett . Ta aminosyratillskotti enlighet med anvisningar för bästa resultat .
5

Öka aerob aktivitet bland annat simning , dans , cykling , kliva , elliptisk , löpband och krets styrketräning . Gör minst 30 minuters aerob typ övning fem eller fler dagar i veckan . Arbeta upp till 60 minuter eller mer för att öka fettförbränningen . Alla dessa övningar kommer att hjälpa till att bränna fett och bidra till mer slanka lår .
6

Gör vägg knäböj . Dessa är bra för att bränna fett och öka muskler i låren . Stå med ryggen mot en vägg och böj knäna , glida ner muren , tills låren är parallella med golvet . Håll positionen i minst 30 sekunder . Har dessa fyra till fem gånger per dag och öka längden varje dag tills du kan hålla positionen i upp till fem minuter eller mer .
7

Försök jogga för att bränna fett . Köra eller jogga bränner en enorm mängd fett . Tänk bara på att få bra löparskor för att skydda lederna . Dessutom är kickboxning en effektiv övning för att minska tunga lår och skapar en slankare ben på grund av alla de ben sparkar inblandade . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom