1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur banta Hips & Lår

De höfter och lår är ett problemområde för många människor : våra kroppar är ofta genetiskt programmerade att lagra fett i detta område . Även smala människor kan lida med envisa " sadelväskor ", " muffin top " och celluliter runt höfterna . Roten till problemet ligger ofta i dålig kost och motionsvanor . Även om det kan ta en stark viljestyrka att banta denna problematiska region , när du får in positiva rutiner som du kanske upptäcker att du slank ner snabbt . Instruktioner
1

Drick åtta glas vatten om dagen . Vatten hjälper kroppen lymfsystem att arbeta effektivt och minskar vätskeretention och uppblåsthet . Det håller också din kropp fungerar optimalt genom att se hydrering i cellerna .
2

Motion i minst 30 minuter varje dag . Aerob träning såsom jogging , cykling eller simning är enormt fördelaktigt för våra kroppar . Dessa övningar förbättrar cirkulationen och kan bidra till att öka ämnesomsättningen , de också tona kroppen , vilket minskar vinglig effekten som minskad muskelmassa och ökad fett kan skapa . Addera 3

Target höft-och lårmuskler . Övningar som specifikt utmanar höft-och lårmuskler , såsom broar , knäböj och utfall , bidra till att skapa tonen i detta problemområde och ge stöd till vävnaderna över musklerna . När du förlorar fett är det viktigt att öka muskelmassan för att skapa en snygg figur och minska risken för slapp hud .
4

Klipp ut bearbetade och feta livsmedel från din diet . Livsmedel som innehåller transfetter , kemikalier och konserveringsmedel är ohälsosamt . Våra kroppar är inte anpassade för att hantera dem effektivt . Snabbmat och mikrovågsugn måltider är exempel på sådana livsmedel och kan orsaka en långsam ämnesomsättning , instabila blodsockernivåer och ökad fettlagring, särskilt på områden såsom mage, höfter och lår .
5

Ät en sund och balanserad kost . Följ de rekommenderade riktlinjerna för dagligt intag av mat grupper , vitaminer och mineraler så nära som möjligt . Undvik att tillagning av grönsaker för att bevara sin naturliga godhet och äter en mängd olika färgglada frukter och grönsaker för att få en bra balans av vitaminer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom