1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt utan att räkna kalorier

Det finns en missuppfattning som har funnits i decennier , och det går ungefär så här : För att gå ner i vikt , måste du räkna kalorier eller följa en diet . Så folk förnya hela sin kost plan , gå för de lägsta kalori poster eller följa någon diet , och slutar när de inte kan stå ut med det längre. Snart deras favoritmat - och extra pounds - kom tillbaka med besked . Det behöver inte vara så här . Genom att följa dessa fem steg kan du gå ner i vikt utan att räkna kalorier - eller köra själv galen . Instruktioner
Fem steg till att förlora vikt den enkla vägen
1

Gör dina favoriträtter prioriteras : Vänta : Har inte detta går emot allt dieter säger ? Ja , och det är därför det fungerar . Men detta är inte att säga att du bör äta bara skräpmat . Istället vill du att identifiera dina absoluta favoriter och inkludera dem i din kost . Till exempel, om du älskar glass , har en liten skopa varje dag . Men om du inte gillar kakor , inte äta dem ; de är inte värt kalorierna . Du kommer bli förvånad över hur få kaloririka livsmedel som du verkligen gillar . När du hittar ett sätt att förnuftigt inkludera dessa livsmedel i din kost , kommer behovet av att äta för mycket naturligt försvinna , och du kan gå ner i vikt med lätthet .
2

Låt magen ta ledningen . Detta steg är mycket enklare än att räkna kalorier . Istället äta när du är hungrig och sluta när du börjar känna full . Låt oss börja med hunger först : Se till att du faktiskt är hungrig när du äter , och vänta inte tills du är glupsk . Fråga alltid dig själv om du miste hunger för tristess eller stress . När du börjar äta , ta dig tid att njuta av din måltid , och se upp för det ögonblicket när du börjar känna fullt - det är dags att sluta ! Om du väntar tills du är fyllda , har du förmodligen redan ätit för mycket . Addera 3

Ät frukost . Om du inte brukar äta något på morgonen och börja nu . Studier visar att människor som äter frukost väger mindre än folk som inte gör det . Anledningen är att människor som hoppar över frukosten får glupskt hungrig senare på dagen och kompensera genom att äta för mycket . Om du inte är sugen på frukost , sedan börja i liten skala med lite frukt eller spannmål . Ofta människor är inte sugen på frukost eftersom de äter för mycket vid middagstid och sent på natten . Fixa det genom att hålla din nattliga måltid petite .
4

Gör friska swappar . Vid varje måltid , fundera över var du antingen kan lägga till hälsosam mat eller byta mindre näringsrika objekt för mer näringsrika alternativ . Till exempel lägga till lite frukt till din morgon spannmål och grönsaker till din pasta middag . På din smörgås , byta vitt bröd för fullkornsbröd . Detta sätt , du är inte att göra stora förändringar i din kost , du bara lära sig hur man gör de måltider du älskar bättre .
5

Aktivera ditt liv . Medan man äter mindre är nyckeln till att förlora vikt , motion är viktigt att hålla det. Om du har misslyckats med att försöka få en timme på gymmet , prova att göra ditt liv mer aktivt genom att leta efter möjligheter att flytta hela dagen . Har du en 10 - minuters paus på jobbet på morgonen ? Satsa på en snabb promenad . Bo nära till jobbet ? Prova att gå eller rida din cykel där. Det finns alltid fickor av tid i din dag som du kan fylla med fysisk aktivitet ; du behöver bara vara på jakt efter dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom