1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av Fat Pockets

Fat fickor visar ofta upp på höfter , lår , mage och rumpa . Men gör en hälsosam kost och regelbunden motion är det möjligt att minska fettet i dessa problemområden . Instruktioner
1

Minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier , och ersätta förädlade livsmedel med endast färska , hem gjorde måltider . Skär ner på vitt mjöl , mättat fett och sockerfylldalivsmedel , ersätta dem med hela korn , hälsosamma omega fetter och endast naturliga sockerarter från frukt .
2

Motion minst 30 minuter varje dag för att bränna kalorier och minska de totala kroppsfett . Konditionsträning och styrketräning bör kombineras för att bränna 500 kalorier varje dag . Löpning bidrar till att minska fett fickor i problemområden som lår, höfter och skinkor - . Samtidigt bygga muskler i problem områden kommer att öka din ämnesomsättning och minska storleken på fett i dessa områden Addera 3

Mål fett fickor på låren , skinkorna och höfterna genom att utföra frekventa benövningar . Ett motstånd band kan placeras runt anklarna och sedan ett ben lyfts åt sidan för att tona dina yttre lår . Knäböj och utfall är mycket effektiva på toning hela benen , och även dina höfter och rumpa .
4

Minska fett fickor på magen och sidorna genom att utföra regelbundna magövningar . Crunches är utmärkta på toning de övre magmusklerna , samtidigt som man lägger på rygg och röra på benen i en cykel - liknande rörelse arbetar för att tona din nedre magmuskler . Side crunches , där man strävar benen åt sidan och utför crunches för varje sida , bidra till att minska envisa kärlek handtag .
5

Minska fett fickor på armarna med dagliga arm övningar . Bicep lockar är ett effektivt sätt att tona fram i armarna , skapar en mager , muskulös look . För att minska fett fickor på ryggen på armarna , stå med händerna runt en hantel ovanför huvudet och sakta böja och räta ut armarna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom