1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att Jumpstart My Weight

Motivera dig själv att gå ner i vikt är inte alltid lätt , även om du desperat vill kasta några extra pounds . Lyckligtvis finns det sätt att övervinna de mentala hinder som står mellan dig och din målvikt . Starta en diet och motion regim behöver inte vara en skrämmande ; i själva verket , med rätt attityd , gå ner i vikt kan vara kul . Instruktioner
1

Kontakta din hälsa läkare som kommer att kunna berätta för dig om du skulle vinna på att förlora vikt , och rekommenderar en säker och effektiv viktminskning plan .
2

utbilda dig själv om fördelarna med regelbunden motion och en hälsosam kost , inklusive ökad energi , sänkt blodtryck och kolesterol , och en lägre risk för att utveckla typ 2 -diabetes , hjärtsjukdomar , högt blodtryck , stroke och vissa typer av cancer . Addera 3

Motivera dig själv med ett personligt mål . Påminn dig själv vad du kan göra när du nå din målvikt . Kanske du har skjutit upp att köpa en klänning som du älskar , har en brinnande önskan att springa ett maratonlopp , eller helt enkelt vill föregå med gott exempel för dina barn .
4

Planera i förväg . Boka tid för dina träningspass i din dagbok som om du bokar en tid - och hålla sig till schemat . Följ en måltidsplan och se till att ditt skåp är fyllda med de nödvändiga ingredienserna så att du inte frestas till mellanmål på fet mat .
5

Team upp med en vän eller gå med i en viktminskningsgrupp. Du kommer att välkomna det extra stöd och motivation , samt företag kan göra utövar roligare .
6

Gör det roligt . Var kreativ - hitta en sport du gillar eller införliva motion i din dagliga rutin . Till exempel , kan hushållssysslor som att göra sängen eller plocka upp kläder göras på ett kontrollerat sätt vid en tidsinställd takt . Se till att din diet plan beaktas som du gillar och ogillar , och innehåller en mängd olika livsmedel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom