1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får Skinny Arms

När en kvinna vinster i vikt , en av de mest uppenbara indikatorer är storleken på hennes armar . Många kvinnor vill bli av med slappa triceps och tona upp , men kanske inte det bästa sättet . Men effektiva sätt finns för att förlora fett runt armar och uppnå tillfredsställande resultat som kommer att lämna vapen passform och ser fantastiska . Instruktioner
1

Blast fett med hjärt-övningar . Ställ din kropp i fettförbränningen rörelse genom att införliva konditionsträning i din styrketräning rutin . Enligt " Shape " tidningen , 20 minuters konditionsträning om dagen såsom ett löpband promenad eller springa , kommer en promenad i parken eller elliptisk träning hjälpa dig att kasta pounds .
2

Införliva styrketräning i din träning rutin . " Själv " Tidningen säger att du ska göra styrkeövningarminst två gånger per vecka . Dock bör du göra dina styrketräningsövningar på 2 nonconsecutive dagar istället för två dagar i rad . Addera 3

Gör arm höjer användning av 2 to £ 10 vikter . " Själv " Tidningen föreslår att man använder vikter som ger tillräckligt motstånd och göra allt från åtta till 12 repetitioner , omväxlande från höger arm på vänster arm . Ta en 30 - sekunders paus och upprepa armen höjer i tre set . Denna övning mål armar och axlar .
4

Använd en boll . Med den stabilitet bollen , kan du göra armhävningar genom att placera händerna i mitten av bollen och sänka kroppen till ca 1 cm från bollen och lyfta din kropp tillbaka till den ursprungliga push-up position. " Själv " rekommenderar att göra allt från 10 till 12 repetitioner av denna Triceps - inriktning rörelse i åtminstonetvå uppsättningar .
5

Vandra medan tona armarna . Enligt " Fitness " tidningen , behöver du inte vikter för att tona upp armarna när du går . Tidningen föreslår att införliva fyra enkla arm - toning rörelser när hon gick ; upprätt raden , där du lyfter armbågarna ut åt sidorna på axlarna höjd , klämma axlar och övre ryggen tillsammans ; på bröstpress , lyfta båda armarna upp framför dig med handflatorna uppåt och pressa bröstet ; sido pressen , höja armbågarna ut på axlarna höjd och svänga nävarna ner och ut tills armarna är utsträckta ; och en arm bakåt fluga , med vänster hand på höften och högra hand i en näve ovanpå andra handen , lyft sedan höger diagonalt tills förlängas upp med handflatan vänd framåt , sedan sänka tillbaka till utgångsläget . Upprepa 25 repetitioner på varje arm för alla övningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom