1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 10 pund i en månad

Viktminskning är en enkel ekvation som involverar kalorier ; Här är de nummer som du behöver veta för att förlora 10 pounds i en månad . Instruktioner
1

Gör matten

Såhär fungerar . ; det finns 3500 kalorier i ett halvt kilo , så om du försöker att förlora 10 pounds , måste du klippa ut sammanlagt 35.000 kalorier . Om du försöker att förlora 10 pounds snabbt , dividera den siffran med dagarna i en månad ( 35,000 /30 ) och du kommer att ha hur många kalorier som du behöver för att bränna eller skära ur din kost .

här är ekvationen : 35.000 /30 = 1166 kalorier /dag i 1 månad skulle hjälpa dig att förlora 10 pounds snabbt
2

bränna 600 extra kalorier per dag

för att . . förlora 10 pounds i en månad, måste du bränna ett extra 600 kalorier varje dag . Det är inte så svårt som det låter och kan göras på så lite som 1 timme ( eller runt en och en halv timme ) . Det tar arbete men om du verkligen vill gå ner i vikt snabbt , måste det göras ! Om du kan göra detta , är du halvvägs till ditt mål viktminskning ; nu för den andra hälften av ekvationen . Addera 3

Ät 600 färre kalorier per dag .

Klipp tillbaka ditt kaloriintag med cirka 600 kalorier per dag för att gå ner i vikt snabbt . Äter aldrig färre än 1200 kalorier per dag och tala med din läkare innan du påbörjar någon form av viktminskningsprogram . Din läkare kan också ge dig en hälsosam mängd kalorier för att konsumera för din ålder , vikt , aktivitetsnivå , etc.
4

Håll kalori underskott går hela månaden .
P Om du kan hålla sig till viktminskningsprogram för en månad, kommer du in 10 pounds lättare på 30 dagar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom