1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får Skinny av Sommar

Sommar betyder handel i våra tröjor och byxor för våra t-shirts och shorts . Många av oss strävar efter att vara smal och i - form av tids sommaren rullar runt . För att förbereda sig för sommaren , det finns inget bättre tillfälle än detta att börja äta hälsosammare och motionera oftare . Oavsett om du vill gå ner så mycket som 50 pounds eller så lite som 15 pounds , kan du nå ditt mål . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag . Enligt Family Doctor personal , måste du klippa ut 500 kalorier från din dagliga intaget för att förlora ett halvt kilo fett per vecka . Till exempel, om du normalt äter 2000 kalorier per dag , börjar konsumera bara 1.500 kalorier per dag . Fyll din kost med frukt, grönsaker , fullkorn och magert protein . Ät 1-2 koppar av frukt och grönsaker, 1-2 gram kött och 2-3 uns av hela korn vid måltider .
2

Börja träna . Istället för att titta på tv , gå för en trevlig joggingtur utanför . Du bör planera på att göra aerob aktivitet minst tre gånger i veckan i 20 minuter . Fysisk aktivitet inte bara hjälper dig gå ner i vikt , det kan också bidra till att minska din stress . Enligt Mayo Clinic personal , stimulerar fysisk aktivitet av olika kemikalier i hjärnan som kan lämna du känner dig mer nöjd och mindre stressad . Det finns andra roliga sätt du kan få i en daglig träning , som att spela basket med en vän eller dansa på en nattklubb . Addera 3

inte börjar en modefluga kost . De flesta fettdieter är låga i kolhydrater och kalorier , orsakar din kropp att förlora vatten . När kroppen blir åter hydratiserade , kommer du att få tillbaka vikten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom