1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man en perfekt sommar Body

Har sommaren smyga sig på dig ? Om du spenderat större delen av din vinter -och vårmånad binging på dekadenta livsmedel och du är redo att kasta din vinterrock , nu är det dags att börja ! Med lite tålamod , motivation och en sund formel för framgång , kommer du vara på den stora vägen till topprestanda , bättre hälsa och som prisade beach - kropp fysik som alla verkar sträva efter under den varma våren och sommaren . Instruktioner
1

Skapa en plan och håll dig till den . Utforma en strukturerad kost och träning regim håller saker organiserade och är mycket lättare att följa på lång sikt . Oavsett om det är för större förtroende , bättre hälsa eller rent kosmetiska , som har en erhållas mål är det första steget för att säkerställa framgång .
2

Regard din kost som en " livsstilsförändring . " Sträva efter en god hälsa året runt och göra varaktiga förändringar som påverkar framtiden . Tj 3

Motion minst två till tre gånger i veckan med vikter eller kroppen vikt övningar . Regelbunden motion har många fördelar : ökad styrka och muskeltonus , förhöjda energinivåer , förbättrat immunsystemets funktion , minskad stress och mycket mer
4

flytta runt mer . ! Rask promenad är bra för att bibehålla flexibla leder och starka ben , och lägger till fler kalorier bränns under dagen .
5

Ät hela livsmedel som finns i naturen . Inte bara är de mycket mer mättande , de också hjälpa dig att prestera bättre . Proteinkällor som kyckling , fisk och magert rött kött är bra för att bygga muskler , samtidigt som gröna bladgrönsaker och diverse frukter är nödvändiga för optimal hälsa och immunsystemetstöd .
6

Eliminera bearbetade livsmedel och spannmål från kosten ( chips , kakor, kex , bröd , pasta , spannmål och andra " tomma kalorier" livsmedel ) . Detta skär ut extra kalorier , vilket skapar en idealisk miljö för kontinuerlig viktminskning , ökat välbefinnande och högre energinivåer .
7

Drick mer vatten . Vatten är naturligt fylla och kan bidra till att minska aptiten . Enligt en studie 2009 , " två koppar vatten före var och en av de tre viktigaste dagliga måltider kan öka viktminskning i kombination med en lågkaloridiet . "
8

Begränsa alkoholkonsumtionen. Dricka måttligt ( 2-3 drinkar per dag ) har rapporterat hälsofördelar , men överdriven alkoholkonsumtion leder till ett överflöd av tomma kalorier , viktökning och många andra hälsoproblem .
9

Ha kul ! Ställa in tid åt sidan för lek fördelar din hälsa oerhört. Det är bra för att minska stress och bidrar till mer kalorier bränns också! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom