1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt med dagliga aktiviteter

Genom att ändra dina vanor som du kan gå ner i vikt med dagliga aktiviteter . Viktminskning är ett resultat av både minskad kaloriintag och ökad motion . Du måste bränna ca 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo i vikt . Förlusten av en extra 500 kalorier per dag genom en kombination av att minska ditt intag eller bränna kalorier kommer att resultera i en förlust på cirka ett pund per vecka . Det finns en mängd olika aktiviteter som du kan göra på en daglig basis som kommer att bränna fler kalorier . Skapa vanor som gör motion en del av din dagliga rutin . Till exempel lägga till fler steg för att din dag genom att parkera vid den bortre änden av parkeringen och gå de extra stegen till din destination . Ökningen av åtgärd som du tar varje dag kommer att lägga till upp till mer brända kalorier än vad som förbrukas med tiden . Instruktioner
1

Övning medan du tittar på tv . Placera ett löpband framför din tv och gå eller jogga istället för att sitta i din fåtölj . Placera en träningsmatta på golvet framför tv . Gör sträckor eller yoga medan du tittar på ditt favoritprogram .
2

Vänd städa ditt hus till en övning träningspass . Gör din egen städning , dammsugning , gör sängen , tvätt och skura golvet . Lyssna på levande musik medan du rengör och sätta lite mer action i dina steg . Gå igenom ditt hus varje kväll och plocka upp och lägga undan herrelösa objekt . Addera 3

Laga dina måltider och äter hemma . Lägg åtgärder för att fastställa dina måltider såsom hacka dina grönsaker och strimla din egen ost . Byt kaloririka drycker med vatten . Håll beredda färska grönsaker i kylskåpet som är lätta att greppa och äta som snacks . Ersätt mager fisk eller kyckling för kaloririka fett kött .
4

Välj att stå när det är möjligt . Stå samtidigt som telefonsamtal eller surfar på nätet . Planera för att stanna och sträcka under långa perioder av stillasittande arbete .
5

Lek med dina barn eller barnbarn . Ta med dem till parken , simning eller utanför för en promenad . Spela en omgång fångst eller frisbee att införliva motion i din dag . Spela interaktiva tv-spel med dina barn .
6

Ta flera korta promenader under dagen . Ta din hund på en promenad eller gå till mataffären . Gå igenom gallerior och besöka varje butik när du handlar . Ta trappan istället för hissen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom