1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 10 pund utan att banta

Om du försöker gå ner i vikt , finns det inget behov av att gå på en diet . Enligt University of Colorado i Boulder , två tredjedelar av alla dieters vinna sin förlorade vikt tillbaka inom en ettårsperiod . Begränsa kalorier triggar kroppen att hålla fast fett av rädsla för svält och det lär dig dåliga matvanor . Det finns andra sätt att gå ner i vikt utan att beröva dig av vissa livsmedel . Instruktioner
1

själv tid medan man äter och äter långsamt . Ställ in en timer för 20 minuter och tugga och äta din mat långsamt . Det tar ca 20 minuter innan hjärnan får signalen att magen är full . Sluta äta när timern slocknar .
2

göra hälsosamma val och äta med måtta . Ät långsamt smälta " komplexa " kolhydrater , omättade "friska" fetter , magert protein och inte beröva dig av något, bara äta med måtta . Inte äta för mycket. Addera 3

Ät var tredje timme för att tvinga din ämnesomsättning att hålla aktiveras och bränna kalorier och fett . Att äta ofta kommer också att hålla dig från att ge in cravings .
4

Införliva hjärt -och styrketräning motion i din livsstil , tre dagar i veckan . Cardio ökar ämnesomsättningen och bränner fett medan styrketräning toner och bygger muskelmassa . Muskelmassa håller din ämnesomsättning att gå långt efter att du har slutat träna .
5

Drick halv ett uns av vatten för varje kilo kroppsvikt . Vatten hjälper dig att känna full och enligt Naturo Doc hemsida , det hjälper kroppen metabolisera fett och minskar uppblåsthet .
6

Drick 3-5 koppar grönt te varje dag . Enligt kolon hälsa hemsida , är Grönt te tros rev upp din ämnesomsättning med 4 procent under en 24 - timmarsperiod . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom