1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt när du väger 400 pund

Om du kämpar med allvarliga vikt frågor , är viktminskning förmodligen ständigt närvarande på ditt sinne . Det är en kamp som ofta känner man inte kan vinna . Men , har du alternativ . Nyckeln till framgångsrik viktminskning är att du beslutar att vidta åtgärder och tro på dig själv . En viktminskning plan , oavsett om det är minskning eller kirurgi kalori , kan fungera för någon annan men inte för dig . Du kan utvärdera och se över om det behövs . Bara börja. Detta är vad du behöver
Stödgrupp
Läkare
Personlig tränare
vatten
Phentermine
mazindol
Diethylproprion
akupunktör
hypnosterapeuten
Journal
terapeut
Visa fler Instruktioner
1

Be betrodda människor att vara en del av ert stöd och uppmuntran grupp . Välj personer som kommer att uppmuntra dig , men inte tillåta dig att göra ursäkter eller ge upp . Motion konsekvent med en partner kommer också att bidra till att du följer upp med motion åtaganden .
2

Gör din hemläxa . Första forsknings icke - medicinska åtgärder som betonar stadig , varaktig viktminskning under en tidsperiod . Undvik program som lovar drastisk och snabb vikt loss.These typ av " get- tunna -snabbt " planer är oftast modenycker och svårt att upprätthålla . Välj en diet plan som är hälsosamt , rimliga och att du kan passa in i din livsstil . Addera 3

Motion . Börja med att gå till och med så lite som fem minuter . När du finns 400 pounds , är det svårt att träna . Men börja där du är och du kommer definitivt att fortfarande få en fördel . Öka din tid lite i taget . Börja inte ett träningsprogram utan att få klartecken från din läkare . Du kan dra nytta av att träna med en personlig tränare som är expert på att arbeta med överviktiga individer .
4

stanna hydratiserade . Mayo Clinic föreslår " 8 x 8 " regeln . Drick 8 dl vatten åtta gånger om dagen . Det är kravet baslinjen , men när du tränar , lägga till extra vätska .
5

Utforska medicinska alternativ inklusive medicin och kirurgi . Från och med januari 2011 finns det fyra typer av viktminskning kirurgi : gastric bypass , gastric banding , sleeve gastrektomi och duodenal switch . Dessa har alla olika risker och olika resultat ( se Resurser ) .
6

Diskutera mediciner med din läkare . Vissa aptithämmare läkare kan ordinera är fentermin , mazindol och diethylpropion . Dessa är oftast kortsiktiga recept som hjälper dig att börja ditt program . Använd dem tillsammans med kostförändringar och starta ett träningsprogram .
7

Utforska alternativa metoder för viktminskning . Vissa alternativ kan vara akupunktur , hypnoterapi , journalföring eller samtalsterapi . Om något inte fungerar för dig , ge inte upp . Utvärdera vilka delar var effektiva och vilka delar du behöver ändra . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom