1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag få en smalare midja linje ?

Det finns ingen patentlösning för att få en smalare midja . För smal midjan och få den figur som du vill , måste du äta en hälsosam kost och motion för att förlora de extra pounds som har bosatt sig runt magen . Övningar för att tona musklerna hjälper till att banta på området , men de kommer inte att rikta fett runt midjan . Hälsosam kost

att banta midjan , börja med en hälsosam kost som består av magert protein som kyckling , fisk och vegetabiliska proteiner som soja . Rött kött är acceptabelt , men det skall vara begränsad till en eller två gånger per vecka. Rött kött innehåller mättat fett , vilket är en ohälsosam fett som bidrar till hjärtsjukdomar .

Inkludera komplexa kolhydrater från fullkorn, frukt och grönsaker i din kost. Dessa livsmedel hjälper dig att känna full vid måltiderna , vilket kommer att begränsa mängden kalorier som du förbrukar under en dag .

Du bör också förbrukar en liten mängd hälsosamma fetter . Fettet på din kost bör komma från olivolja , rapsolja , nötter och fleromättade fetter .

En hälsosam kost är det bästa sättet att gå ner i vikt , inklusive vikt runt midjan . En diet kan inte rikta särskild tyngd på kroppen , men när din kost är frisk , kommer din kropp att gynnas.
Aerobic aktivitet

Fettförbränning övningar kommer att hjälpa till att undanröja den fett runt magen . Använda aerob träning för att förbättra hjärt-hälsa och att bränna bort fett runt midjan . Aerob träning inkluderar promenader, cykling , löpning och simning . Övningen måste upprätthållas i 20 till 30 minuter utan att stanna minst fem dagar i veckan . Ingen övning kommer att rikta fettet runt midjan specifikt , men du kan gå ner i vikt genom att inkludera aerob aktivitet i ditt träningsprogram . Addera Muscle Toning

Crunches och övningar för magen inte bränna bort fett , men de kan tona musklerna i magen och midjan för att förbättra utseendet . Muscle toning övningar bör vara en del av din träningsrutin tillsammans med aeroba aktiviteter . När fettet försvinner efter viktnedgång , kommer musklerna i magen och midjan vara spänd och trim . En starkare mage och kärnan kan också hjälpa till att lindra nedre ryggen pain.The fördelarna med att förlora vikt runt magen och midjan är mycket mer än bara snygg. Extra vikt i magtrakten har kopplats till hjärtsjukdomar och diabetes . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom